Elika Bebek topluluğu
11 buck aylik bebegm emdigi icin diyet yapamiyorum hem sutum olsun hem zayiflayim istiyorum ama bi turlu beceremiyorum varmi bi oneriniz
Aslında emzirmek güzel kilo verdirir bilen arkadaşlar vardır formülünü 😇
Porsiyon kontrolü yapin ve seker hamur isi ekmek pilav makarna yemeyin onun yerine bulgur tam bugday makarna cavdar ekmegi gibi daha kaliteli karbonhidrat kaynaklari koyarsaniz baya fark eder. Bol bol su iicn 2.5-3litre sutunuuzu de arttirirm yer oguj yemegi azaltip 10-15kasik mesela yanina da koca kase salata yapin cokguzel doyarsiniz..ben boyle beslenmeye calisiyorum insalllah verirsiniz. Emziren hep kilo verir derler de bu yapisal bir seu ben hic veremedim mesela hatta ustune kilo aldim cok acıkıyorum emzirirken ve gece falan atistirmak istiyordum. Kimseyi de dinlemeyin islenmis gidalari unu sekeri hamuru ciksrin sebze yesillik katin daha cok verirsiniz. Hem yesillikler cok sutte yapiyor. 3 ana 3 ara ogun besleniyorum bir de. Sabah guzel bir kahvalti 1 dilim ekmekle ardindan 2-3saat gecince bir kupa rezene ve kuru meyve yiyrum kayisi ceviz. Oglen yemek dedigim gibi 2-3 saat sonra kefir iciyorum aksam yemeginde bol salata ve protein aliyorum. Gece yatmadan da yogurt ya da sut iciyorum
Ah aynı dert bende de var. Süt olsun diye yiyorum kilo yaptı o da. Emziren anne diyetleri var ama emin olamadım
@******* off bayram bitti ama davetler bitmiyo ki ne guzel soylemissnz hamuru bi biraksam zayiflayacm 😅🙄
@******* girl aksine hamileligm bounca bile bu kadr kilo almadm cok acikiyorm cok yiyorm hem sut olsn hemde ac kalmaym die
@******* bende guvenemiorm bitkisel caylar falan da satiliomus ama guven verici deil
Yemeyin siz azaltin fark eder canim 😊
Emzirirken diyetisyene gitmiştim 1500 kalori beslenirsen hem sütün olur hem kilo verirsin karbonhidrat şeker tuz yok bol yeşillik sebze 3 ana 3 araa öğün ve öğlen protein ağırlıklı beslendim hem kilo vermiştim hemde sütünün kalitesi artmıştı
Soru sormak ve deneyimini paylaşmak için Elika Bebek topluluğuna katıl.
