Alt göbek

Normal dogum yaptiysan karin egzersizleri eger sezeryansa 6.aydan sinra karin egzersizleri

Ben sabah ac karna limonlu sicak su içiyorum kahvaltıdan 30 dk önce ve sonra

@******* normal oldu öyle büyük değil ayva göbeği gibi var kıyafetten görünmüyor bile ama ben rahatsız oluyorum ya birde alt göbek en zor yer

@******* peki göbeğin gitmesine etkilimi alt göbek zor çünkü

Sırt üstü yatıp dizleri 90 derece dik tutarak bisiklet sürme hareketi egzersizi ve ayakları alttan üstten makas gibi yapmak etkili oluyor alt göbek için. İlk başta 1 dakika egzersiz 1 dakika mola ile başlıyorsunuz, toplamda 5 defa yapıyorsunuz. Karın kasları dayanılmaz şekilde ağrımaya başlar, harekete geçtiği için, durdurmayın, ağrısa bile devam edin 2 3 günde geçiyor. O zaman süreyi arttırabilirsiniz 2 dkk 3 dkk olarak. Bir ayda etkisini farkedeceksiniz.

@******* yaa ay denerim hatta yarından başlarım

Ergin kırbaç videoları der susarım 🤗 hamilelik öncesi zayıflamamda çok yardımcı oldu youtube videoları şimdi tekrar başladım

@******* sicak su yağları eritiyor benim eridi doğumdan sonraki pantolonlarim elbiselerim olmuyordu simdi hepsini giyorum artık duzenli bir sekilde iciceksin eger yaparsan

@******* ~ Erva Ece ❣️ zayıfım lakin göbek sıkıntı ya alt göbeğe yönelik video varsa bakarım

@******* içerim ya hamilelikte kabız olunca içiyodum 😅