aralıklı oruc

Evet 2 haftadır yapıyorum 5 kilo verdim

Hangi uygulama kullaniyorsunuz

Gamze hanım cok güzel kilo vermîssiniz nasıl yaptiniz

@******* etiketlemezseniz mesajınızı göremez 🤗 @******* 🐥 ben de merak ettiimm

@******* @******* @******* kızlar uygulama kullanmadım ben direkt 16/8 yaptım öğlen 12 gibi yemek yemeye başlayıp akşam en geç 8 de yemek yemeyi sonlandırdım. İki öğün besleniyorum sabah kahvaltı ve akşam yemeği. Aralarda şekersiz çaylar yine şekersiz ve sütsüz kahveler sade maden suları içtim. Ekmek çok nadir yedim. Kaçamaklar da çok yaptım bu arada misafirliğe gittiğimiz günler çok oldu dilediğimi yedim ama yine de saatlere dikkat ettim. Bir de 3 gündür dukan birası diye bir içecek var onu yapıp içiyorum ödem atıyormuş. Başka sormak istediğiniz şeyler varsa cevaplarım seve seve. Eylül e kadar aralıklı oruç yapmayı planlıyorum 78 den 73 e düştüm hedefim 65 benim de :)

@******* 🐥 emziriyomusun

@******* evet

@******* 🐥 iki gündür kararsızdım bende başlamaya arastırıyodum sütte azalma vs olurmu diye teşekkürler uygulamayı indirdim bu akşamdan başlıyorum bende inşallah hedefimize ulaşırız

@******* bende bir azalma olmadı çok şükür. İnşallah ulaşırız 🙏🏻

@******* 🐥 teşekkür ederiiz aslında bana o kadar uygun ki zaten o saatlerde yiyorum 2 öğün tek yapmam gereken yediklerme dikkat edip 8den sonra yememek. Meyve dahi yemiyosunuz dimi sadece su yeşil çay falan mı nasıl gidiyo 8den sonra

Bende zayıflamak istyom kızlar offffffffffff kıyafetlerim olmuyooooo boğazımda durmuyoooo 😜

@******* gün içerisinde yeşil çayla yaptığım dukan birasını içtiğim için akşam 8 den sonra yeşil çay içmiyorum genelde. Melisa ve papatya çayı içiyorum ikisini karıştırıp demliyorum. Hem beni rahatlatsın hem de benden bebeğime geçip onu rahatlatsın diye içiyorum zaten bir süre sonra 8 den sonra yemek yeme isteği azalıyor kesinlikle azimli olursanız çok güzel sonuç alırsınız. Vücut 16 saat aç kalınca biriken yağları yakmaya başlıyor enerji olması için haliyle de sağlıklı güzel kilo veriliyor.

@******* boğazını durdur ve aralıklı oruca başla pişman olmazsın :))

@******* 🐥 deney cemm yarimdan itibaren ama şekersiz çayı çok iciyom ben

@******* şekersiz içtiğin sürece bir sorun olmaz

@******* 🐥 evet ya denicem inşallaah 🌼

Çok güzel vermisiniz Gamze hanım tebrikler