Beslenme

Yaa benim de dün gece gazdan dolayı sürekli uyandı ya da 4.aya iki hafta kaldı atak dönemi falan mı bilmiyorum tabi de. Rezene, kimyon çayı yapıyorum o iyi geliyor. Kuru fasulye, nohut, mercimek çok gaz yapıyor hele hele kuru fasulye yediğimde gazı çok sıkıntı oluyor 😔

Herseyi yiyip icebilirsin su bile icsen gaz yapiyor sebze corba tarzi salata

@******* çok ağlıyor canım acıyor bende ağlıyorum 😭

@******* alerjik bir durum var mı bakildimi yoksa kolik bir bebek mi ? Sana tavsiyem bir dene 1 w hafta sur ve sut urunlerini tuketme

Öncelikle birlmelisinizki bir bebek emdiği sürece eğerki annenin ciddi bir rahatsızlığı yoksa süt üretimi devam eder. Ve bu üretim tamamen arz talep meselesidir. Mesela bir bebek günde 500 ml süt içiyorsa beyne sinyal o şekilde gider ve süt ürerimi o kadar oluyor. Çünkü bunu beyin bu kadarına ihtiyaç var gibi görüyor. Ama ikiz bebek 1000 ml içiyorsada 1000 ml üretim oluyor, arz talepten bahsettiğim şey tamamen bu. Eğerki anne emzirme sıkşığını azaltırsa arada mama verirse vs talep görülen miktar beyne göre azaldığı için üretimde o oranda azalıyor. Yani emzirme sıklığı sütü arttıran en önemli faktörlerden biri. Zaten o yüzden ilk zamanlar bebeğine emziği değil, bebeğini kendine yaka iğnen yap denir. Birde tavsiyem sütün varsa ve yetiyorsa mama verme. Çünkü süt üretimi olması için göğüste sürekli sirkülasyon olması gerekir. Bebek emdiği esnadada süt üretimi gerçekleşir. Ama emmediği esnada kanallar zamanla dolar, dolan kanallarda üretim yapmayı bırakır. Süt boyle boyle azalır, zamanlada mastite çevirir. Mama ver bu çocuk , doymuyor diyenler çok olacak etrafında. Doyup doymadığını günlük bez sayısından ve aylık aldığı kilodan anlayabilirsin anca. O yüzden lütfen demoralize etmeye çalışan toksik insanlardan uzak dur, sana yaklaşmalarına izin bile verme. Sütün miktarı tamamen sizin o anki beslenmenizle alakalı. Emziren anne 3 ana öğünü kesinlikle atlamamalı ve bu öğünler basit gıdalarla geçiştirilmemelidir. Basit gıdalar derken, aslında besin değeri yüksek tencere yemekleri yenmelidir. Öğünleri sürekli atlarsanız süt kalitesi etkilenebiliyor ve miktarı azalabiliyor. Emzirme döneminde herşeyi yiyebilirsiniz. Aman gaz yapan yiyecekleri yemeyeyimde bebeğimin gazı olmasın diye bir dünya yok, yiyeceksinizki sütünüzden bebişede geçecek bütün yararlı besinleri alacak. Ne yaparsanız yapın gaz, bebek tamamen hareketlenip kendi kendisine gaz çıkarabileceği kıvama gelene kadar kaçınılmaz. Gaz damlası diyenler olur illaki ama anlık rahatlık verip kesin sonuca ulaştırmayan şeyler için bebişi ilaca boğmak bana doğru gelmiyor, benim doktorumda önermemişti zaten. Yaptığınız yemeklere kimyon koyun mutlaka. Ama önceliğiniz kaliteli proteinler olmalı. Bunlar et gurubu yani kırmızı et, balık, tavuk, ve her gün mutlaka yumurta. Peynir, yoğurr ve kefir en kaliteli protrinler, biyoyararlılığıda çok yüksek. Ayrıca basit karbonhidratlardan uzak durun. Bunlarda şeker ve benzerleri, tatlı, çikolata, aburcubur vs. Bunları tüketmemeye özen gösterin. Ve sütün kalitesini en iyi arttıran besinler başında ciğer geliyor. Hem çok kaliteli bir protein hemde bütün vitamin ve mineralleri fazlasıyla içeriyor. Dolayısıyla hem sütü yoğunlaştırıp kalitesini arttırıyor hemde vitamin ve mineral değerini arrttırıyor. Haftada iki günde i mutlaka çiğ sarımsak yyiyin, sütünüzden bebişe geçeceği için bağışıklığa çok faydası var. Bu düzenle devam ederseniz hem süt kaliteniz yüksek olur, hem sütünüz. Hemde bebişinizin bağışıklığına devasa bir katkınız olur. Ve 3 ana öğünü asla atlamayın, bu da çok önemli. Hafif şeylerlede geçiştirmeyin, dediğim gibi besin değeri yüksek beslenmeye sulu gıda yemeye özen gösterin. Birde booolca su için, günlük en az 3 lt içmeye özen gösterin. Bu beslenme düzenini mutlaka ama mutlaka uygulamaya özen gösterin. Bunların yanındada takviye olarak Pregna care breast feeding multivitamin alın eczaneden hem sizin vücut sirencinizi arttırır hem süt kalitesini. Emzirdiğiniz süre boyunca vitamin kullanmanızda fayda var. Aktardan rezene, papatya, muskat, anason, ısırgan, tane kimyon, çörek otu, arpa ve mürver çiçeği alıp karıştırın. Hem bebişin rahatsızlıklarına iyi gelir, hem size. Hemde çok güzel süt arttırıyor. Solgar brewers yeast çok güzel süt yapıyor. Hepsini tavsiye ederim. 🌷

Öncelikle beslenmenize dikkat etmelisiniz. Bunun için önceden paylaymış olduğum emzirme başlıklı yazıyı okumanızı öneririm. Sütünüzden evladınızada geçeceği için sabah akşam en az 2şer gün kurusu kayısı yemenizi öneririm, zamanla bağırsaklarını düzene sokacaktır. Yaptığınız yemeklere kimyon koymalısınız. Sabah ve akşam günde 2 kere olmak üzere kol ve bacaklara mutlaka egzersiz yaptırmalısınız. Yukarı aşağı, sağ sol, iç dış çapraz, bacaklara bisiklet, dairesel hareket gibi gibi. Bir çok fizyoterapistin bu konuda videoları var, bakmanızı öneririm. Bu egzersizler hem kas gelişimine katkı sağlayacak, hemde vücudu hareket ettiği için iç organları hızlandıracak dolayısı ile gaz çıkışı daha rahat olacak. Her gün duş aldırmanızı ve her duş sonrasında nemli vucuduna masaj yapmanızı öneririm. Vücudunda kas veya gaz ağrısı varsa rahatlatacak dolayısı ile daha rahat uykuya geçişini sağlayacak. 2 ay sonrasında yüz üstü vakit geçirmesine olanak sağlayın. Hem kas gelişimi için çok önemli hemde hareketlilik bağırsaklarınıda çalıştıracak. Gaz, malesef bebekler için kaçınılmaz bir çile. Bebekler tam anlamıyla hareketlenip kendi gazlarını kendileri çıkartacagı döneme gelene kadar bu çileleri bitmeyecek, yalnızca azaltabilirsiniz. O yüzden sakin kalmak, size ve bebeğinize daha çok huzur verir. Ve en ama en önemlisi anne beslenmesi. Bunun içinde baştada dediğim gibi önceden paylaştıgım yazıyı okumanızı öneririm. Sakin olun, her anın doyasıya tadını çıkarın. Tahmin bile edemeyeceğiniz kadar çok hızlı büyüyorlar, vakit nasıl geçiyor anlamıyorsunuz bile. Geriye dönüp baktığınıza bie sürü doyamadıgınız anınızda kalacak aklınız. O yüzden siz huzurlu ve mutlu olun ki bu enerjinizde evladınıza geçsin. Şimdilik aklıma gelenler bu kadar.. Sevgi ile kalın :)🌸