diyet

Ohaaa aynıyız bende

Bende vermek istiyorum ama maalesef veremiyorum yimeye kesersek viricez

Ben 2-3 ayda 8 kilo verdim kızlar

Ekmeği kesin ve bol su tuketin bide kafanıza çok takarsanz veremessnz

Ekmek, hamur işi, aşırı tuzlu, şeker bırak. Yağ her yemekte her şeyde var. O yüzden bırak diyemem. Ama özellikle ekmek ve hamur işi bırak. Ve boll su. Günde en az 3 litre en azından iç. Fırsat buldukça da egzersiz. Hemen veremezsin Zaten. 1 hafta da yavas yavas verdiğinin farkında olursun.

@******* nasıl verdinizz

ya ben ekmek fazla yemem özellilşe akşam ekmekle. aram yoktue ama tatlıya ve atıştırmalıklara zaafım var ama hergün oturup cipa çikolata yemem ama evde dolapta bi tatlı olsun götürürüm öğle aralarında acıkır. gibi. oluyorum yulaf lapası. meyveyiyprum ama beni keamiyor akşama kadar agzım boş durmuyor aorunum bu aslunda

Benim kilom normal sayilir 177 boy 69 kiloyu gormustum. Gebelikten once 64 tum o kiloya geri donmek icin 23 nisandan beri diyetteyim. Sabah bir tatli kasigi sirkeli bir bardak ilik su ile gune basliyorum. Kahvaltiyi normal yapiyorum doyana kadar, peynir zeytin yumurta ekmek cay domates biber bazen yanina bir dilim kek bu sekilde yani. Arada acikirsam 1 elma, saat 2 gibi normal yemek evde ne yaptiysam doyana kadar yiyorum. Asil kisitlama aksam oluyor 3 kasik yulafi 5 kasik filan yogurda karistirip yiyorum beni tok tutuyor. 69 dan 66 ya indim 17 gun olmus