diyetis

Ben yapmıştım YouTube da çok güzel videolar var bu konuda baya kilo verdirmişti bana doğum öncesi kilomdayım şu an. Öncelikle sabah kalkıp şekersiz kahve içerdim kahve hızlı yağ yaktırır kahvaltımı 12 gibi yaptım. Bu arada kahvaltıdan iki saat sonra koşu bandına çıktım haftada üç dört kez sporla destekledim hızlı kilo vermek adına. Sonra akşam 6 ya kadar yemek yemezdim açlık çok önemli hızlı kilo verdirir bol bol su içtim detoks suyu da yapabilirsin tarifler var. Altıda kalorisi düşük yemekler yerdim fazla yağlı olmayan. Kalori hesabı da yapabilirsin kilo boya göre internetten bakabilirsin kalori hesabına. Akşam en geç yedide yemeyi sonlandırırdım. Akşam kahve çay içerdim. Ben meyve hiç yemedim yüksek şeker oranlarından dolayı. Karatay diyeti de iyi ona da bakabilirsin bu süreçte. Bu arada ekmek hiç tüketmedim hala da ekmek yemiyorum. Kahvaltımı yumurta yeşillik domates salatalık peynir böyle yapardım çok hızlı kilo verdim. Akşam yedideden sonra meyve dahil katı yememelisin şekeri hayatından çıkarmalısın açlıkla birlikte leptin hormonu salgılanır hele uyurken aç yat uykunda kilo veriyorsun.

Baya iyiymiş :)) emzirdigim için yapabilir miyim sütümü etkiler mi bunu merak ediyorum 😂

@******* kesinlikle etkiler

@******* bende öyle düşünüyorum da surekli emziriyorum hala 9 aylık ama