Diyette ki arkadaşlarım kimseden ses soluk çıkmıyor inşallah pes etmemissiniz dir beni yalnız bırakm...

@******* aleyküm selam😐kötü olmuş ya belki ödem dir yazarım inşallah bu dönemde dikat etmek lazım yoksa ramaAn benim içinde tehlikeli bir ay kilo bakımından inşallah güzel liste verirse tatlı isteğini bastırır birde pide 😍😍

Devam ediyorum bende canım 😊 23 günümdeyim pes etmedim daha 😂 kilo almadım verdiğim kilo ile gidiyorum

Ben devam

@******* aynn canım öyle yao bari bakalom bende Çarşamba gidicem regl oldum tartıda nasıl çıkarım bilmem

@******* oh ne güzel maşallah bir kere tek tartıldı. Dimi sen bu zaman boyunca

@******* 👠💋 masalah. Azmine ben bir yürüyüş yapıyorum koşu bandında bir saat haftanın 5gunu ancak yapıyorim yeterli heralde dimi

@******* oğlum masallaj pes etmek yok☺️

@******* 👠💋 oh süper 70kilo ile basmamistiniz dimi tardilfiniz mi

@******* 👠💋 kaç kilo verdim kız merak ettim

@******* 👠💋 kanki Allah aşkına yeter ya 😂Allah'ın adını verdin pisikojin bozulacak

@******* haftada 1 tartiliyorum canım 65 deyim halen 70 den düştüm

@******* hım inşallah düşmeye devam edersin bayadir 65sim duraksami oldu acaba yoksa kaçamaklar mi☺️

@******* 👠💋 oh süper devamı gelir insallah

@******* 👠💋 hadi bakalım bundan sonra arayı uzat tartılma süresini 😂

@******* regl dönemine giriyorum yarın çıksın bitsin 3 gün sonra bakalım tartilicam yani bı 10 gün sonra 😂aynımı verdim mi belli olur

@******* hım insallah eksileri görürsün bende şuan regl döneminde yim bakalım Çarşamba nasıl cikacam

@******* süper inşallah ramazanda rahat geçer kalorili şeylere yujlenmeyiz👏👏

@******* annesi 🐼 ✨kübra✨ kaçtan başladınız acaba

@******* annesi 🐼 ✨kübra✨ bence gayet hızlı ☺️neler yapıyor sunuz siz ben bir ayda 6kilo verdim

@******* a y insallah ya bende inşallah zorlanmam bu ara zorlanıyorum diyette

@******* bir iki günden bir şey olmaz geri devam edersin toparlasin inşallah pes etmede

@******* onu ben hep yapıyorum ekmek değilde biskivi çikolata hep yiyorum minicik te olsa dayanamıyorum ya

@******* @******* @******* oğlum @******* 👠💋 @******* annesi 🐼 ✨kübra✨ @******* @******* kızlar için rahat değil akşam yemeği de 11kasik tam buğdaylı mantarlı makarna uedim yugurtla mantar kremasiz di sizce cokmu abartim başka bir şey yemedim yaninda

@******* abartı olduğu zaman onu dengeliceksin canım mesela daha bişey yeme bol su iç ve hareket et

@******* öyle yaoacagim aksam yemegim bu saate normalde iki dilim ekmegim vardı ymedim akşam da bir saat yürüyüş yapayım yedikten sonraki pişmanlık of çok kötü

@******* olur canım dengeledikten sonra bişey olmaz yarında dengele mesela yarın kaçamak yada çok ekmek yeme sebze ağırlıklı yağsız ye

@******* annesi 🐼 ✨kübra✨ sadece domatesim kalmıştı ondan biraz yedim yigurtla ya inanır mısın diyete başladığım dan beri ilk defa makarna yiyorum mantarı boldu

@******* annesi 🐼 ✨kübra✨ kız eksik mi olmuş 😂1 su bardağı haşlanmış makarna 3 dilim ekmek demek 11 kaşık hesaplayalım 2 kaşık 1 dilim ekmek 5 dilim ekmek yemiş oldu içindeki yağ vs bilmem ne hariç 😂

@******* içim rahatladi biraz ya çok takıntılı hale geldim bı diyet yüzünden

@******* ☺️☺️ama bunun yarısı mantar ya kendimi teselli edeyim☺️

@******* dengeledikten sonra hiç bişey olmaz o kadar diyetisyen takip ediyorum bende canım diyorlar o gün ve ertesi günler muhakkak dengeli yiyip hareketli olup ve su için bende 23 gündür ilk defa pilav yedim bugün 😂 patates yedim bir tabak bende 😁o yüzden akşam yemeği yemiyorum daha meyve yiyicem 😂

@******* annesi 🐼 ✨kübra✨ tamam işte kuzum karbonhidrat alıcak evet ama dengeli mesela 5 kaşık makarna yanında yoğurt salata vs şimdi tek Makarna çok yeniyor o zaman dengesizlik oluyor 😂 herşeyi yemeli ama denge kurarak 🤭

@******* annesi 🐼 ✨kübra✨ doydum artık ondan inşallah gözüm aramas gene normalde sadece sabah bir akşam bir dilim ekmk yerdim bu makarna ve bir dimim ekmek ve makarna yedim karbonhidrat olarak

@******* annesi 🐼 ✨kübra✨ telefonda varmı öyle uygulama acaba ben koşu bandında 200kalori yakıyorum ama gün içinde sürekli hareketli yim onuda bilsen fena olmaz

@******* annesi 🐼 ✨kübra✨ bazen yemiyorum ama tam buğday ekmegi yiyorum diyetisyen öyle yaptı bazen aramıyorum yemiyorum

@******* annesi 🐼 ✨kübra✨ hım ya gün içinde hareketleri hesaolayan uygulama olsa daha güzel olurdu

@******* ☺️😀ama yarışı mantar öyle düşünelim 😀