egzersiz

Canim ben antrenorum agri hissetmiyorsan zorlamayacak hafif egzersizlerle baslayabilirsin biraz yuruyebilirsin plates egzersizleri yapabilirsin en dusuk seviyede baktin zorluyor hemen birak

Daha bekle yaran iyice iyileşsin senin karnının içi daha yara ben 3 4 aya anca topladım kendimi

@******* hadı ya

@******* yani mekik squat gibi şeyler için erken mi

Yürüyüş yapın diğer egzersizler için daha erken biraz daha zaman geçsin

@******* dad erken canim yuruyus en iyisi simdilik

@******* anladım peki ne zaman başlamalıyım

@******* balkaymaği anlıyorum teşekkürler

@******* dad dikislerin duzelmesi 2 ayi buluyor o zaman yavastan baslayabilirsin canim simdilik yuruyusle destekle vucut toparlasin yavas yavas

@******* dad ne demek

@******* sağolun teşekkür ederim

@******* balkaymaği 👼