göbek

mekik ve plank işe yarar ama fazlası çok ağrıtır plank 20 sn ile başlayıp her hafta 10 sn koyarak arttırabilirsin. mekik de günlük 20şerden 3 kez olarak 60 ile başlayabilirsin. kesinlikle dümdüz ve sağlam karın için çok iyi egzersizler

İlk önce beslenmeli düzeltmen ödem mi intolerans mı belli olur başta unu kesip şekeri kesersen şuan bilmiyorum çoğu insanda dediğin dert var yediklerimiz kaynaklı kimisi kilo kimisi ödem birde kan değerlerine d vitamini eksikliği b12 eksikliği de kilo verdirmiyor

@******* kan değerlerine baktırmak lazım