Karatay Beslenmesi

Kilo almak için mi ?

@******* 73.10 😁

@******* 166 boyum 62 hedefim

Sabah öğle aksamlari ne yiyorsun , ve neleri bıraktın biraz söyler misin

Ne yiycen ne yemiycen tam anlayamadım

@******* baya detayı var sadece yediklerinle bitmiyor

@******* Berra&İsmail Efe çok detayı var yenilecekler yenilmeyecekler öğün araları vs ben kitabını okuyup yaptım

@******* hmm nerden baktin internette falan mı yazıyor canım

@******* kitabını okudum

@******* hmm anladım canım

@******* paketli ambalajlı şeyler dışında rafine şeker yasak onu meyveden alıyorsun patates yasak un yasak bunun yerine çiğ kuruyemişlerden yiyorsun mısır gdo lu diye yasak pirinç yasak bulgur yasak ama 3 kaşık yiyebiliyorsun illa yiyeceğim dersen et süt sebze vs hepsi serbest ve kalori kısıtlaması yok kızartmak aşırı kavurmak yasak sağlıklı beslenme sadece