Elika Bebek topluluğu
arkadaşlar ben emzirmeyi oruç başlamadan bir gün önce tamamen kestim ondan öncede zaten ekmeği kesmiştim çok nadir sabah kahvaltısinda yedim evde hiç durmam bahçeli evimiz içeri dışarı uğraşıyorum sürekli sadece kahvaltı ve akşam yemeği yiyorum ama kilo veremiyorum birturlu aynı duruyorum spora gitme şansım yok evde neler yapabilirim basen ve göbek var sadece fazla
Bol yürüyüş . Limon tarçın maydonozlu su yapıp günlük 2 litre için. Karbonhidratı kesin. Youtubeden göbek eritme hareketlerine bakabilirsiniz. Ben leslie yapıyorum
Yürüyüş yapma imkanınız varsa en azından yarım saat tempolu yürüyüş. Onun dışında Leslie yapabilirsiniz YouTubedan
Kahvaltı akşam yemeği yediğim zaman veremiyorum bende öğününü 3 ana öğün 2 ara öğün olarak denemelisin metabolizma çalışmıyor açken porsiyon az karbonhidratsız beslenirsen verirsiniz
Yürüyüş ve maydanozlu kür iyi. Birde evde mekik ve karın kası egzersizleri yapabilirsiniz.
Soru sormak ve deneyimini paylaşmak için Elika Bebek topluluğuna katıl.
