Kilo Verme

Bol bol kimlik su normal su iç. Ekmek hamur işi şeker kesinlikle olmamali hayatında. Canin isterse azıcık ucundan ye bişey olmaz 😄 ben öyle yapardım. Öğününu iki ye düşürebilirsiniz sabahi biraz gec yaparsın öğlene yakın. Birde aksama yersin. Ara öğünde acikirsanda bir Türk kahvesi şekersiz beya bir kac dilim meyve yiyebilirsin. Egzersiz de önemli. En azindan yürüyüş hafif tempoda koşu.