Elika Bebek topluluğu
Kilo vermek istiyorum, 74 kilodan 64 e düştüm ancak daha fazla vermek eski kiloma dönmek istiyorum. neler yapabilirim? 21 gün şekersiz beslenme yaptım o süreçte çok iyi kilo verdim sporsuz olarak. öncesin de de spor yaparak verdim. şimdi tekrar kilo verme sürecine girmek istiyorum. 🥺
Nasıl verdiniz biraz bahseder misiniz
şeker ve un keserseniz ve akşam çok geç yemek yemezseniz verirsiniz akşam veya gece yediklerimiz vücuda kilo olarak dönüyor çünkü
@******* dediğinizi yaptım, şimdi farklı bir uygulama yapmak istiyorum
@******* sıfır şekeri, şekeri pekmez bal dan oda bir tatlı kaşığı olarak yada meyveden aldım muz hariç. Beyaz una dair herşey i bıraktım, nişastası bıraktım. Onun yerine tam buğday çavdar yulaf kepekli olarak çeşitleri tükettim. Pilav yemedim nişastalı diye bulgur yedim bulgur yiyeceğim akşam ekmrk yemedim istikrarlı şekilde 21 gün yaptım hatta ben 30 güne tamamladım o dönem spor yapmadım yapmış olsaydım eminim daha fazla verirdim
Vücudunu sasirtatrak devam edebilirsin üç ana öğün üç ara öğün şeklinde ketojenik devam et mesela spor saatini değiştirebilirsin ben aralıklı oruç yaptım Leslie ile çok güzel veriyirudm tabi sınırlı karbonhidrat ile ilerlemistim
@******* anladım teşekkürler 😊
Soru sormak ve deneyimini paylaşmak için Elika Bebek topluluğuna katıl.
