kilo vermek istiyorum

@******* istemek yetmiyor işte yemememiz gerekiyor 🤣

Korse tak bol bol su iç otomatik zayiflarsin imkan kadar limonlu su iç yemekten önce her zaman su iç 1 bardak. Bide insan çok stres yaparsa da kilo alır

Kalori açığı oluşturman gerek. Aralıklı oruçla beraber kalori açığı oluşturursan 2 ayda 10 kilo rahat verirsin. Protein ve yeşillik ağırlıklı beslen. Bir süre paketli gıda ve rafine şekerden uzak dur. Bunları yapsam zaten veririm diyeceksin belki ama zaten iş bunu uygulamakta😀Eğer yapamam dersen zaten veremezsin. Kendine diyet yapmak için motive edici videolar izle mesela. Zaten tartıda ve aynada azalan gramları bir kere görünce o motivasyon 3 ay kadar devam ediyor 🌼

Ay bende keşke kilo alsam 😓🙊 yaptığım gibi yapın belki verirsiniz dün tüm gün boyunca sadece ekmek arası köfte yedim yani ne kahvalti ne bisey o yüzden alamıyorum belki hep disarda oluyorum ve yemek aklıma gelmiyor

Ah ah bende 62 kilodayim eskinkilom 54 olmak iatiyrum ama olmuyi5 bunara bana zevk g3len sey yemek yemek yemek

Aynı ben ne güzel evlenirken 65 kıloydum sımdı 105 kıloyım 😂😂 zalım evlılık ne hal soktun bızız

Hamile kalmadan önce bir ara baya hirslanmiştim ekmeği şekeri hamuru kesmiştim her gün mutlaka spor yapardım televizyondan açıp yapiyordum bol su içerdim her pazar tartıya çıkardım kilo verdiğini gördükce daha çok heveslenirdim ve aylarca öyle sağlıklı beslenmeye devam ettim sağlıklı bir şekilde kilo verdim Taki hamile kalana kadar😅 hamileyken ekmeksiz yemek yiyemedim bende şuan 9 kilo vermem lazım tekrardan heveslenip kilo vermek istiyorum ama şuan içimden gelmiyor hevesli tutarlı olman lazım

Ulan hergün n evdeyim. Kilo alamıyorum Kış diye çıkmak istemiyorum ama kilo alma yokbende almak istiyorum alamıyorum😅