Kilo vermek

Bebeğim 16 aylık. Diyet ve sporla 10 kilo verdim ☺️

Merhaba bol bol yeşillik yeyin sabah kahvaltıda peynirli zeytinli marul dereotlu bir salata yaptim kendime öglen yine sebze aksam et bi sekilde aldigim 30kilonun 25 ini verdim bebegim 5 bucuk aylik kuruyemisleride sabah yedigim salatanin üzerine koydum ceviz findik dut hurma boylelikle sütünüzde eksilmez bende sadece anne sütu veriyorum bebegime salatayı bol yapin aksam proteinin eti yogurdu yeyin gider insallah

Ben yediklerime dikkat ettim doğumdan itibaren toplam nerdeyse 20 kilo verdim aburcubur bs de yedim ama en çok sulu yemek yedim yemeğin yaninda su içmedim ekmek fazla yemedim ekmek yerine proteinli şeyler yedim sabah kalkinca su içiyorum bol bol gün içerisinde yemeklerden 1 saat sonra içiyorum yada 1 saat önce bebeğinizi daha az emzirmenizi öneririm böylelikle ek gıdaya daha fazla yer ve sizde daha az yorulursunuz

@******* nasıl bir diyet listesi yaptınız hangi tür sporlar

@******* darısı benim başıma inşallah

@******* _7265 diyetisyen eşliğinde yaptım. İlk başta 3 ana 2 ara öğünüm vardı. Daha sonra 2 ana 2 ara öğüne düştü. Şimdi 2 ana 1 ara öğünüm var. Spor da eğer çıkabilirsem yürüyüş çıkamazsam da evde leslie yaptım

Ben 1 senede diyetisyen eşliğinde ve sporla 26 kilo verdim 100 kilodan 74 kiloya düştüm

@******* Yaaa ne kadar tatli maasallah

Ben hamilelikte 26 kg aldım şuan sadece 3 kg fazlam var edki kiloma yani 24 kg vermişim tabi benim ki zamanla oldu oğlum 4 gün sonra yaşına girecek abur cuburu kestim bide onun oedinde kosturmaktan kendisi gitti kilolarin. Aralıklı oruç cok etkili ama emzirjyorsun