kilo vermek

Canim bende 74 kiloydum doguma gidince simdi 59 kiloyum biraz fazla temizlikle ugrasiyordum yemek yemeye cok firsatim olmuyordu yemeyince midem kuculuyordu ve zamanla istahim kesildi suandada zorluyorum biraz almak icin

Aralıklı orucu tavsiye ederim

@******* nasıl yapacam

@******* googlen daha detaylı araştırabilirsin cnm ben 18.6 yapıyorum 2 ayda 8 kilo verdim

@******* ay hadi insallah bir baktım ben de veririm belki

@******* ben verdiysem herkes verir😁 hemde diyet yapmadan düşün yani

Dun bir post acmistiniz polikistik over le alakali çalıştığım icin yogundum cevap veremedim ama bu sendrom bende de var ve matofin diye bir ilac yazmisti dahiliye e doktor arkadasim iyi gelmişti kilo da vermistim ama kan tahlilinden sonra diyabet tetikliyor polikistik over buda kiloya sebeb oluyor bunun yanin da sivilce adet düzensizliği gibi gibi. O ilactan sonra duzeldim 74 kilodan 59 dusmustum ama unutmayin ki doktor tahlili verdikten sonra gulukoz aclik 110 uzerindeyse ilac verir. Kilo veremeniz bu sendrom dan da kaynakli olur

Kesinlikle aralıklı oruç yap. Uyanınca kahvaltı saatine kadar 1 litre su içmiş ol. Kahvaltını 12-1 gibi yap. Kahvaltıdan sonra kahveni çayını şekersiz iç. Akşam yemeğini en geç 6 da yemiş ol. Yemekten sonra yeşil çayını normal çayını iç yine ama şekersiz. Ve akşam yemeğinden diğer gün kahvaltı saatine kadar ağzına katı ve şekerli hiçbir şey alma. Önemli olan o akşam yemeği ile diğer günkü kahvaltı arasında 16 veya 18 saat kadar aç kalman. O açlık süresinde vücudun yağ yakıyor. İlk hafta zor geçiyor eğer gün içerisinde çok atıştırıyorsan ama ilk haftayı atlatırsan mide bu şekilde beslenmeye alışıyor ve iş daha da kolaylaşıyor.

Aynı durumdayiz geç kilo veriyorum