Elika Bebek topluluğu
merhaba aranızda emzirirken diyet yapan ya da kilo verebilen var mı nasıl verdiniz hamileyken çok kilo aldım doğumdan sonrada veremedim bebeğim 5 aylık olmak üzere artık kilodan dolayı sağlık sorunları yaşıyorum diyet yapmaya çalışıyorum sütüm azalıyor
Bende vermek istiyorum ama.emzirdiğim için sütüm etkilenir diye korkuyorum neler yapıyorsunuz
Ben aralıklı oruca başladım cumartesi günü bugün tartıldım 2 kilo gitmiş diyet yapmadığım halde
Aralikli oruc ne demek nasil yapiliyor
Kendime uygun gördüğümü yazayım ben 18 6 olanı yapıyorum 18 saat aç kalıyorum 6 saat beslenme yapıyorum akşam 17 de akşam yemeğimi yiyorum sabah kahvaltımı 11 de yapıyorum akşam 5 den sabah 11 e kadar ağzına katı hiç birşey almıyorsun yasak çay kahve bitki çayı su bunları tüketebilirsin ben normal kahvaltı ve yemeğimi yedim sadece ekmek yemiyorum spora daha başlamadım bi anda kendime yüklenip sıkılıp bırakmayım diye😁 ben kilo vermede pek istikrarlı değilimdir de
Kızlar süt yapan şey zaten yeşillik,bol sıvı,kaliteli uyku. Bunlar zaten diyete engel değil. Diyette de bol bol çorba salata yiyin,yeşillik yiyin. Su zaten olmazsa olmaz. Sütünüzün azalacağını sanmıyorum fikrimce.
Ben normal zamanda da ekmek yemiyorum zaten ama makarna falan yiyorum birdr tiroid cikti bende zayiflayamiyorum bende deneyecem insallah ise yarar
Internetten araştır istersen çok güzel kilo verenler var ben şimdilik yediklerime pek dikkat etmiyorum açlığa kendimi alıştırmak için 1 hafta sonra 20 4 e geçecem benim vermem gereken bi 30 kilo fazlam varda😁
Açlığa dayanırsan akşam 4 sabah 10 11 i denersen 10 kğ yu rahat verirsin detoks da yap yediklerine dikkat et 1 hafta dene bakalım inşallah verirsin
İnsallah ama dedigim gibi tiroid ciktigi icin yavas calisiyormus zor veriyorum deneyecem kardesimin dugunune kadar vermem lazim
tarçınlı kakaolu Türk kahvesi de iç aç karnına lesli yap yürüyüş yap denemekten zarar gelmez bunlardan inşallah işe yarar verirsin
Ben kizim 1 yasina gelince aralikli oruc ile uc bucuk ayda 20 kilo vermistim, emzirmeyi zaten etkilemedi, yeme saatinde vitaminli beslen, bol su ic tamamdir
Yeme saatinde ekmek tatli yiyor musun
Ekmek yemedim de pasta yedim 1 dilim kadar
Belirli saatleri var, en yaygin olani 16 saat ac kalip sekiz saat yeme saatinin olmasi, isin özü aksam yemeyeceksin, sabah da uyanir uyanmaz kahvalti yapmayacaksin
Orucu kaç kaç yaptın cnm ben 18 6 başladım inşallah bende o kadar verebilirim
Ben her zamannilk hafta 16 ya 8 ile baslarim, once saate uymayi oturturum, yeme saatinde istedigimi yerim sinirsiz, bu saate alisinca git gide arttiririm, genelde 18 ile 21 saat arasi olir, kklo verme durdugunda hemen tek ogun yani 23 saate 1 bile arada yapardim, once vucudumu alistiriyorjm sonra saati arttırıp hemegi kısiyorum, mezela bu hafta bayrama kadar yeme saatjmde tatli yememeye gayret edicem
Bende diyet yapabilen biri değilim açlık saatine alışmak için yediklerimde kısıtlama yapmadım daha 17 olmadan yemeğimi yiyorum bi tabak ne pişirdiysem ekmek yemiyorum akşam acıkınca tarçınlı kakaolu Türk kahvesi içiyorum aralarda su tüketiyorum sabah kahvaltıdan önce de kahve içiyorum 11 de kahvaltımı yapıyorum ekmeksiz ara öğün yapmıyorum spora başlamadım hepsine aynı anda başlarsam bırakırım yavaş yavaş düzene sokayım diyorum 1 hafta sonra 19 saat 20 saat olarak yükselteyim açlığı diyorum nasıl sence böyle devam edersem olur mu vermem gereken 30 kilom var
Teşekkür ederim onun yerine kaza oruclarim var onada niyetlensem olur mu🤔🤣
Oh ne güzel olur tabiki😁 ama kilo verme niyeti ile oruc tutulmaz biliyorsun:)
Doğru bir şekilde yaparsanız sütünüz azalmaz . Benim bebeğim 7 aylık. 6 aylıkken başladım diyet yapmaya. Ekmek çok fazla tüketiyordum, artık tam buğday ekmeği aldım kahvaltıda 2 dilim ekmek yumurta salatalık domates vs tükettim bir süre kızartmadan uzak durdum öğlen çiğ badem yoğurt yada tavuklu salata şeklinde beslendim, akşamları evde ne varsa az porsiyonlu ama ekmeksiz tükettim, sonrasında çayın yanına abur cuburu bıraktım. Tatlı varsa evde akşam yerine öğlen tükettim biraz da egzersiz tabi. Bu şekilde 15 günde 5 kilo verdim. Ve sütümde hiç azalma olmadı, benim de en korktuğum şeydi.ve şunu farkettim emzirdiğimiz için çok fazla yemek yiyoruz bu yüzden bu kadar kilo oluyor, ama su ve yeşillik bol olursa süt daha kaliteli ve bol olur.
Soru sormak ve deneyimini paylaşmak için Elika Bebek topluluğuna katıl.
