kilo

Öncelikle stres üzüntüden uzak durun pozitif olun herzaman tahin helvası tahin pekmez güzel kilo ypio kuruyemiş et balık yoğurt yumurta sabah kahvaltısıni sıkı yap Ara öğünlerde kuruyemiş meyve filan ye Yani ağzın hiç hoş durmasın birde kafana çok takma

@******* _GEREK 🌿 bende stresr gırdımde cok yemek yıyorum

karbonhidrat ağırlıklı beslenirsen tatlı yersen ve cok hareket etmezsen alırsın. gece yemek yemek de kilo aldırıyor ama tabi bunlar sağlıksız kilo alma yöntemleri :) sağlıklı kilo almayı bilmiyorum zaten ben de alamıyorum.

Benim de öyle bi sıkıntım var yüzüm çöktü resmen emziriyorum habire koşturmaca yemek yapmaya da yemeğe de fırsatım olmuyor