kilolar

Kafan takiliyorsa test yap bi bak canim kilo vermek icinde bol bol emzir bol su ic abur cubur ve tatlidan uzak dur ekmegi azalt verirsin ben eski kiloma 11 ayda döndüm

Sabahlari kahvaltidan 30 dk önce limonlu sicak su ic aksam yemeklerinden oncede aynisini yap ve bebegini emziriyorsan tatli turlerini az ye ve ekmekten hamur işinden uzak dur ve en fazla 1 saat yürüyüş yap yapabilirsen

Her gece yatmadan once yoğurtla kimyanu karistir ye yedikten sonra mumkunse birsey yeme bende ise yaradı insallah sendede yarar yemenden cok kısma emziriyorsan

Ben 1 sene 72-74 kilo arasinda kaldim bi turlu motivasyonum gelmiyodu diyet ve spor icin ama son 1 ayda 5 kilo verdim. Youtube dan growwithjo diye bi kanalin egzersizlerini yapiyorum onun disinda aralikli oruc ve serbest zamanlarimda da yediklerimin kalorisini hesapliyorum

@******* iştahım çok açılmış herşeyi yiyorum ... yürüyüş yapıyorum ama düzenli degil

@******* işte sütum olsun diye yemeğimi yiyorum ama kilolar bir türlü gitmiyor bazı insanlar doğum yapıyor kilosu yok hemen gitmiş

@******* emziriyorum vala o yüzden diyet birşey yapamıyorum

@******* oglan anasi 🥳🤪 eğer hamilelik varsa hayal kırıklığı olur vala ... bebeğim 6 aylık çünkü çok küçük emziriyorum onu

@******* bunyeyle ilgili bi durum malesef ben de oyle kolay yakan biri degilim bide hamilelikte cok kilo aldim yeni yeni vermeye ugrasiyorum bi donem kilom sabitlenmisti onu kirmakta cok zorlandim ama artik istedigim kiloya 8 kilo kaldi :)) en onemli sey irade bi kere disiplinli bi sekilde baslarsaniz kilo vermemek icin hicbir sebep yok. Spor yapin saglikli beslenin yavas yavas gidicek. Zaten bol su icip saglikli beslendiniz surece sutunuz de etkilenmez

@******* işte yemek konusunda kendimi tutamıyorum açlık hissediyorum .mesela sabah uyandığımda açlıktan midem bulanıyor öyle yani

@******* ona alismak zor oluyo aralikli oruc yapiyorum ben ama zaten diyete baslamadan once de ogleden once kahvalti yapmazdim. Sabah kalktigimda ilk is kahve iciyorum kahve tokluk hissi yaratiyo. Oglen kahvaltida iki yumurta yarim domates salatalik birazcik peynir dort bes adet zeytin yiyorum ekmek yok sonra aksam 6 gibi aksam yemegimi yiyorum yine ekmeksiz ana yemegin yaninda haslama sebze veya salata yiyorum. Arada hicbir sey yemiyorum ama bu tempoya alisana kadar cok zorlandim midem kaziniyodu surekli 😅 ara ogun veya kahvalti olarak yapmak isterseniz yogurt ve yulafi karistirin yogurt sisiriyo zaten birazcik kuru meyve muz uzerine bal cok doyurucu oluyo kahvalti olarak yapiyorum bazen aksama kadar acikmiyorum. Zamanla mide kuculuyo sanirim eskiden su an yedigimin iki katini yedigimde ancak doyardim simdi porsiyonum kucuk olmasina ragmen tikaniyorum. Internette kalori hesaplama siteleri var boy kilo girip kilo vermek icin gunluk almam gereken kaloriyi hesapliyorum ona gore yedigim her seyi takip ediyorum. Emziriyosaniz cok ac kalmamanizfa fayda var tabi biraz porsiyon kucultup saglikli beslenip daha cok spora yonelebilirsiniz ve bol su

@******* anladım dikkat edecem çok teşekkür ederim

@******* bende herseyi yiyorum ama nefsimi koretiyorum ve sicak su gobegindeki yaglari eritiyor ne yersen yiyin her seferinde sicak limonlu suyu içebilirsiniz canım ben 62 kilodan 57 kiloya düşmüşüm sicak suyu içerek 2 ayda

@******* limonlu sıcak su mu

@******* evet