kiloo

Aralıkı oruç yap bacı ben hep öyle kilo verdim sabah bolca su bir saat sonra kahvaltı uaptım her gün yumurta peynir falan ekmek yemedim asla akşamda 5 gibi yemek yedim bitti gece çok acıkırsam yogurt yiyorum bol bol su iç yemek yemediğin zamanda sakız bile çiğneme bi hormon varmış açlık hissi uyandırıyormuş çiğneme yapınca😃 86 ile doğum yaptım oğlum 3 aylık olacak işte 67 e düştüm bakalım daha gider inşallah

Yemeyince veriliyor vallahi bacım benim de 30 kilo fazlam var kara kara düşünüyorum boğazımi bir tutsam

20 kg fazlam var benimde boğazı tutmak lazım ben abur cuburu çıkarttım çikolatayı çıkarttım tatlı yapıp yemiyorum bir de suyu çok içmeye çalışıyorum şu anlık böyle bir başlangıç yaptım

@******* bende onları bırakırsam hallock da tutamyorum yiyorum ya

@******* işte başka çözümü yok bence ya bir yerden başlamak gerek

Porsiyonlari küçültün ve yiyorsanunz eger yemek aralarinda atistirmayin gece yemeyin akşam.yemegunu erken yemeye calsiin ve bol su için bunlar bende işe yaradı doğumdan sonra 65 kiloydum şimdi 59 5 kilo daha vermm lazim