konu dışı kilolarım

Bence tek şey spor yapıp ekmeği bırakmak

Spor yapmanız lazım. Sporla diyet

@******* ekmek zaten yemiyorum yaa nerdeyse hiç yemiyorum diyebilirim hrle yediden sonra hiç yemiyorum

@******* karın basen için nasıl yapim yani o kaşarakta erimiyor tıkandım

Un seker tuz bunlar direk karın bölgesine etki ediyor sporsuz olmaz belkı evet ama imkansız değil benim spor yapmadan eridi

@******* nur_8391 tuz hiç mi olmasın hepsinden vazgeçtim tuzdan geçemedim nr kadar atayım hiç mi az da olsa olur mu bi ölçüsü var mı

@******* cok az bi miktar olabilir ama fazla değil tuz ödem yapıyor maalesef

@******* nur_8391 ödem atıcı bi öneriniz var mı peki

@******* basenlerinizi hareket ettirmeniz lazım. Ordaki yağlar yakılcak. Netten bakın videolar var. Göbekte mekik çok iyi

@******* bol bol su bence maydonoz güzel ödem söktürücü birde maydonoz kürü yapabilirsiniz

Düz plank yan plank yapın bence hareket olarakta saniyeyi yavas yavas arttırın durabildiğiniz kadar

@******* @******* nur_8391 tamamdır uygulayacağım çok çok teşekkür ediyorum kızlar 🙏🏻

Canım zaten kilo verirken vücut bir yerden sonra duruyır ve çok daha geç kilo veriyorsun ama bir süre sadece bu diyet listeni değiştir ödem atacak içecekler olabilr. Karın ve basen için bölgesel çalışman lazım

@******* bünye alışmış artık bende 62 doğuma gittim 1 hafta sonra 50 oldum benim annemde böyle bende onun gibiyim

Doğumdan ne kadar süre sonra başladınız diyet ve spora ? 3 aydan sonra yavaş yavaş baslanabiliyor diyorlar ama hala emin olamadım