Konu dışı

Tek ogune dusme ikigun yap aralarda sut yapicak seyler atistir aksam 6dan sonra yeme cok acikirsan yogurt ye protein agirlikli beslen ve bol hareket evde telefondan video acip yapabilirsin leslie gibi

Şuan diyet sürecindeyim emzirmiyorum ben sabah çok az kahvaltı saat 2 gibi öyle yemeği sonra kesiyorum diğer güne kadar aralıklı oruç gibi ben.hep bu şekilde kilo veririm

Kendinizi aç birakmanis zayiflamaya etki etmez enerji ihtiyacinizi karsilamak icin ara öğün ve ana öğün olarak beslenmeniz lazim cunku emzirme zaten kan sekerinizi düşüren bir surec bu sefer tatli seyler isteyeceksiniz yememek icin tutacaksiniz 1 gun 2 gun neyse sonra yeme patlamasi yasayacaksiniz. Ana ve ara ogun + gunde 1 saat yuruyus cok iyi olur en azindan yarjm saat yuruyus yapmaniz lazim. Ac kalmaniz sutunuzu de azaltir bebek ac kalir oda huysuzluk yapar sizi daha cok yorar

@******* @******* Baharı🦋 öyle olunca çok yiyiyormuş gibi hissediyorum

Emzirme süresinde diyet uygun değil canım dert etme bebeğine odaklan suyu bol iç bebeğinle temiz havada yürü ben de içtahımı kapatamıyorum malesef ama sütün etkilenmesin canım

Ben de başladım canım da yapamıyorum. Benim boy 150 kilo 74. Akşam yemekten sonra su ve şekersiz çay kahve hariç bir şey yiyip içme. 2-3 kg veriyorsun. Ama sonrası bende de yok 😂 yemek yemeğe oturur oturmaz bir bardak su icebilirsin daha az yersin. Ekmeği kesme her öğün icin 2 avuç içi kadar ye. Veya 6 kaşık pilav yiyebilirsin. Tamamen kesmek zayiflatmiyor. Tek öğüne düşürme. Görümcem tek öğün yiyor. Zayıf değil.

Ben orucda verdim sahurda yumurta havuc Marul yedim 4 kılo verdim. Boyum 1.63 kilom 61 şuan

Aralıklı oruç onerıyorm bnde başladım inşallah verırız

Ay hanımlar önerileriniz için teşekkür ederim. Aynada kendime baktıkça nefes alırken ses çıktıkça kendimden soğuyorum resmen. Hemen kilo vermek verirkende yaptığım şeylere alışmak istiyorum 😮‍💨

Gece orucu yap canim aksam 6 dan sonra yemek yeme sudan baska bisey içme. Gun içerisinde yediklerine dikkat et zaten yazmışsın abur cubura dikkat et. Biraz da hareket yapman gerek hangi bölgende fazla ise oraya yonelik internetten bak spor yap

Ben de kilo almak için çabaliyorum boyum 155 kilom 46 bana da tavsiye verin lutfen almak için