Leslie

Ben de 3 ay oldu dogum yapalin1 haftadir yuruyuse basladim hatta hafif tempo.kosuyirum yuruyusten ziyade bi agriniz sanciniz olmadgi surece baslayin bence.hem ruhen hem fiziken kendinizi iyi hissedersiniz cok zorlamadan yapilir.

@******* bende yürüyüş yapıyorum ama ekstra bide spor daha iyi sonuç verir diye lesliye başlamak istiyorum kilolar gitmeyecek yoksa 🤦‍♀️ hamile kalmadan önce yapıyordum leslie hem kolay zorlamıyor hem de baya farketmişti 10 günde

Bende 3 ay önce sezeryan oldum 1 haftadir lesliye yapıyorum bende bi sorun olmadı ama sen yineden dikkatli ol 10 dk leslie ile başla sonra yavaş yavaş artır

@******* valla direkt 45 dk ile başlamayı düşünüyordum 😄

@******* ayaz'ım 🧡 kendini çok zorlama yavaş yavaş yap kız sonra dikişlern ağırır😊

@******* haklısın canım bianda yüklenmemek lazım ben yarın yavaştan bi başlayım bakalım 🙂

@******* ayaz'ım 🧡 ben de yapiyordum yuruyus 1 saat ustune leslie hamile kalmak ixin 64ten 54e dusmustum simdi yine 64🤦‍♀️yeni yeni basladik bakalim insallah hedeflere ulasiriz leslie evde guzel disari cikma imkani olmayinca ama imkan da var ise havalar cok guzel aksam yutuyusu gibisi olmuyor ustune eve gelip.leslie yaparsaniz tadindan yenmez 😊😊

@******* ayaz'ım 🧡 aynn 😉

@******* sabah erkenden yürüyüş yapıyorum cnm sabah çıkamadıgmda da akşam serinlikte çıkıyorum dediğin gibi bir de üstüne leslie yapınca bol bol kalori yakarız heralde gitsin artk şu kilolar aynaya bakınca sinirlerim bozuluyor :)

@******* ayaz'ım 🧡 @******* kızlar bende yapmak istiyorum aklımda varda sıkılaşma sağlıyor mu?

@******* evet evet sıkılaştırıyor hem ağırda değil baya etkili

@******* ayaz'ım 🧡 evet o yüzden denemek istiyorum diğer hareketler ağır geliyor hantallaşmışım 😄

Bende daha once hic duymamistim 7.5 ay oldu dogum yapali sezeryan ile doktorum sadece hafuf yuruyus onermisti ilk 6 ay sonrasinda kardiyo sporlari onermisti leslie yi simdi duyuo yuotube da baktim cok etkili bir spora benziyo ama kardiyo sporlarinda maksat ter atabilmek inanin ben 15 dakika yaoptim evimin ickn 29 derce olinca az sonra dusa giricem sirilsiklam ter oldum kis icin 45 dakika ama sanki bummevsim ucin 20 dakika ideal gibi geldi bana 😀😀maksat ter atmak cunku

@******* bu çok zorlamaz o zaman güzel ter atıyor hadi yarın başlayalım 😄

@******* mom 💜 leslie de güzel ter atıyor canım ben bide termal eşofman giyiyodum 15 Dk sonra sırılsıklam oluyodum zaten 45 dk sonra sen düşün durumu tavsiye ederim 😊

@******* ayaz'ım 🧡 iyiki yazdin Allah senden razi olsun kilo veremedim.bende maelsef dogum kilolarimi hamilelikte kullandigim hormon ilaclari vs cok sisirdi beni cok cabakiyotum insulin direncimde var sinirda seker diyetide yapiyotum umarim bu.lesliee isima yarar gercekten fena terletti cok tesekkurler 🙏🤗

@******* mom 💜 ne demek canım inşallah istediğin sonuca ulaşırsın yarın bende tekrar başlıyorum bakalm nasıl olacak hamilelikten önce 10 günde bile baya farkermişti vücudum başladığım gün foto çekmiştim 10 gün arayla tekrar çekiyordum baktıkca dahada motive oluyor insan :)

@******* ayaz'ım 🧡 insallahh cnm cok sagol evet foro cekerek motive edicekmissin kendini 3 ayda 21 kilo bile veren var benim 10 kilo.fazlam var 2 ay yeticek bana duzenli spor ve beslenmeyle heralde sende dsha yeni dogim yapmis sayilirsin dikis yerini vok yormadsn yap istersen cnm uada doktoruna sor arka ve one bacak kaldirma yorabilir biraz

@******* ayaz'ım 🧡 başlayalım tabi ama hangisinden 🙄

@******* 1 mile 15 dk olanla başlayıp 10 günde bir yükselterek devam edelim :)

@******* mom 💜 aynen canm 3 ay oldu fazla zorlamadan yapcam inşallah benimde 10 kilo fazlam var kurtulmak istiyorum artk 😕

@******* ayaz'ım 🧡 tamam süper o zaman buradan birbirimize destek verelim daha da azimleniriz 😊 sabah kahvaltı akşam yemeğini nasıl yapalım mesela sabah yumurta, peynir, zeytin, yeşillik akşam ise sebze , et olarak mı beslenelim ben birde şekeri kesmeyi düşünüyorum 🤔

@******* ayaz'ım 🧡 inslalah kurturuz bende sıkıldim artik birde boyle unlukeri gorumce dogumdan sonra hic motive olamiyorum sisko sisko kaldim ben diyorum onceden aa ben digum yaptil normal duyordum artik normal gelmemeye basladi bebis de buyudukce sinir olmaya basladim halime

@******* o zaman bu posttan haberleşmeye devam edelim :) kahvaltı bir dilim çavdar ekmeği yada kepekli ekmekle yapalım haşlanmış yumurta kesin olsun peynir zeytin domates salatalık ideal bence ara öğünlerde yeşillik meyve akşamda sebze et dediğin gibi mantklı 👍

@******* mom 💜 amaan canım ünlüleri boşver bizde de onlarda ki imkanlar olsa tığ gibi oluruz valla 😄 istersek yaparız bence çok hırslandm ben gitsin kilolar 😄

@******* ayaz'ım 🧡 tamam süper birbirimizi de motive ederiz :) soruyu takibe aldım :) daha önce hiç yapmadım da hangi zamanda yapmak gerekli kahvaltı öncesi sonrası gibi

@******* ayaz'ım 🧡 aynen orasida ayri konu kimbilir neler yapiyorlar dogim sisligi bile olmuyor onlarda sorma bende fena gaza geldim gitsin kilolar 💃💃😁😁

@******* ben sabahları yürüyüş yapıyodum akşam yemekten 1 saat sonrada leslie yapıyordum yine o şekilde devam edebiliriz

@******* ayaz'ım 🧡 süper o zaman yarın başlayalım gitsin kilolar 😄

@******* mom 💜 hadi inşallah bu azimle devam edelim 😄

@******* ayaz'ım 🧡 insallahhh cnm 🥰😁

@******* o zaman bol eksili günlerimiz olsun 💃💃

@******* ayaz'ım 🧡 inşallah 😊

@******* ayaz'ım 🧡 aynen oyle bide emzirdikten sonra su acikma isi olmasa ne guzel gidecekte o kilolar🙈🤣

Yok yapabilirsin bende yapiyordum dogumdan sonra

3. Aydan sonra oneriliyor

@******* bende aşırı derecede susuyorum acıkmaktan ziyade buda işime gelio tabi 😄

@******* annesi🌰 teşekkür ederm başlıyorum bugun inşallah 😊

@******* teşekkür ederim 🙂

Sütü etkiler mi aceba bnde 3 ay oldu sezeryan olali yapmayi dusunuyorum ama sutum azalir diye korkuyorum

@******* 2 gündür yapıyorum bi azalma olmadı bende sporun azaltcagını düşünmüyorum ama 😊

@******* canım naptın başladın mı nasıl gidiyor 😊

@******* ayaz'ım 🧡 ya ben sadece 1 gün yapabildim biraz moralim bozuktu birde kaynanam gelip kaldı daha bugün gitti yapamadım. Bu akşam yapacağım. Senin nasıl gidiyor 😊

@******* bende iki üç gün düzenli yaptım biraz boşladım galiba tekrar başlıcam inşallah 😊 moralin nasıl canm şimdi iyi misin

@******* ayaz'ım 🧡 iyiyim şükür canım sen nasılsın. Bende yaptım da şu aralar dip köşe temizlik yapıyorum halim kalmıyor dün hem kapı sildim sonra leslie yaptım ayy bayılacam sandım😄

@******* iyiyim bende canım çok şükür. Maşallah maşallah baya kalori gitmiştir o zaman 💃🥰