mahbuba kahve

Emzirmeyi bırakmadan zayıflayamadim ben emzirmeyi bırakınca zayıfladim

Ben emzırdıgım ıcın mesela Sureklı kendımı aç hısetmıyorum çok yemıyorum buna rağmen doğum kılosunu veremedim var mı önercegın bısey @******* _GEREK 🌿

Emzirdigimiz için herşeyden yememiz gerekiyor bebeğe vitamin olsun die ondan emzirme döneminde kg veremiyoruz iki yıl emzirdim 65 kgdum memeden kestim ekmeği hamur işleri kızartma bıraktim kahvaltı sabah erken yapcaksin 9 en geç 10 da maydanoz bı kaç zeytin bjr haşlanmış yumurta bı kaç tel cecil peyniri bir kase kndi yaptığım yoğurtan yerdim oglende leblebi ceviz kuruyemiş azcik yerdim bitane meyve ve akşam yemeğini 5 veya 6 da yerdim porsiyonumu da azaltmistim ve 6 dan sınra bişi yemek yasak sadece su içerdim ve 2 /3 ay içinde 58 oldum ve arada mekik çekerdim

@******* _GEREK 🌿 teşekkür ederım