Nasıl Zayıflayabilirim ? 🙄

Bende aynı derttenim canım şurda bekliyim bende

Koşu bandı ikinci el almak istersen satcam ben canm eğer düşünürsen

Zayıflama çayını KESİNLİKLE TÜKETME hele helede emzirirken sakın içinde birsuru bebeğe dokunacak kötü şeyler var kaç kişi öldü. Ayrıca çaydan medet umma sadece ödem attırır. Zayıflama benimde sorunum şuanda 104 kiloyum bende senin gibi açlığımi bastiramiyorim yani ekmeğin arasına pilav koyup yiyen biriyim malesef aciktigmda gözüm dönüyor. Şimdi 1 haftadır denedigim bişe var yemek yemeden önce 3 bardak su içiyorum veya 2 bardak yani sofrada çok güzel bişe olsa bile az yiyorum çünkü midem doluyor tavsiye ederim

Diyetisyene gidin ben oyle yaptim 2 bucuk yil oldu daha dogum kilomu atamadim kendim evde diyet yapiyordum ama olmuyordu simdi cok guzel vermeye basladim diyetisyenle

Özele mi gidiyorsunuz

Aralıklı oruç + leslie + su ben baya gebelikten önce iyi gidiyordum bu ucluyle

Emziriyorsan 3. Aydan sonra gidiyor. İki kızımda da öyle oldu. Sana tavsiyem önceden yiyeceğin şeyi belirle. Anlık açlıkla ekmek pilav makarnaya yüklenme. Yürüme su bence halledersin. Diyetisyene gücün yoksa chatgbt ye durumunu anlat o sana güzel listeler hazırlıyor

Ac birak kendini yani kahvaltiyi cok cok ertele hatta yeme yedikce insanin yiyesi geliyor agzin bos durmuyor en iysi sekerin oynamamasi icin birsey yememek aksam protein agirlikli yemek

Sütün yediklerinizle hiç bir alakası yok süt yapan tek şey bol su alımı diğerleri hurafe bol su için emeği şekeri paketli gıdaları kesin karbonhidrat tüketimi az olunca porsiyonunuzu azaltınca zaten otomatik zayıflıyorsunuz iştah kesimi kafada başlıyor ben yemiycem dedikten sonra yemezsiniz zaten

Ben Dilan polatın kahvesini ıcmıstım baya zayıfladım

2 haftadır diyetteyim kalori hesabı yapıyorum fazla yemenin önüne geçiyor şimdiden 3 kilo verdim böyle devam edicem kendimi sıkmadan emzirdigimi unutmadan abatmadan yiyorum çocuklar okula başladığı zamanda sabahları onları bırakıp yürüyüş yapacağım. sutumde çok şükür azalmadin bol bol emiyor.

kendi vücudunun bazal metabolizma hızını hesapla günlük kalori açığını bul onun yemek olarak dışına çıkma ve akşam belirli bir saatten sonra hiçbi şey yeme sadece bol su iç bu şekilde hiçbi egzersiz yapmadan bile kilo verirsin ama egzersizle desteklersen daha hızlı verirsin

Acele etme sadecw ektrq çok yeme mesela canın tatlı istedi bir iki kasık al aşıeı yeme çünlü emzirirken doyduğunu bilmiyor insasn 6 aylık sonrasj takviye öneriliyor birde kan değerlerşne baktır

Çaylar içecek filan hiç bir işe yaramaz aksine zarar verir spor ve beslenme ilr zayıflarsın 97 ile doğum yaptım şuan 55 kiloyum

Bebekle dışarı çıkıp spor yapamıyorum ama koşu bandıyla ve kalori açığını hesaplayarak olur gibi geliyor bana. Her şey kafada bitiyor ama emzirmek olunca yeme isteği oluyor.