Elika Bebek topluluğu
saç dökülmesi
SAÇ DÖKÜLMESİ 🤱🏻 Eğer hamile değilseniz veya emzirmiyorsanız, saç dökülmesinin nedenini doktorunuzla belirlemeniz gerekmektedir. 📝 Saç dökülmesinin en olası fizyolojik nedenler şunlardır: ❌Tiroid bezi sorunları. (Çoğunlukla hipotiroidizm.) ❌Anemi veya demir eksikliği. (Doğru teşhis için hemoglobin, serum demiri, ferritin, B12 vitaminine baktırmanız gerekmektedir.) ❌Düşük hayvan proteini tüketimi (Hayvansal protein kaynağı yalnızca et değildir!) ❌Fazla A vitamini tüketimi. (Multivitamin kullanıyorsanız toplam A vitamini içeriğinin 5000 IU’dan fazla olmamasına dikket edin. -Günlük kullanım dozu olarak.) ❌B grubu vitaminlerinin eksik olması. ❌Düşük sağlıklı yağ tüketimi ❌Kandaki yüksek düzeyde stres hormonu ❌Androjenik alopesi, kadınlarda saç dökülmesinin en yaygın hormonal nedenidir. Çoğu zaman PCOS, IR ile eşleştirilir. Hormonal stabilizasyon ile tedavi edilir. ❌Otoimmün hastalıklar ❌Hamilelik, emzirme, menopoz gibi durumlar ❌D vitamini eksikliği ❌Ameliyattan sonra anestezinin sonuçları, ❌Kullandığınız ürünlerin saçınıza uygun olmaması (Eğer sorun kullanıdğınız üründen kaynaklanıyorsa vitamin desteği almanız saç dökülmenizi engellemez) Peki saçı ve kökleri güçlendirmek için günlük hayatımızda ne tüketmeliyiz? ✅D vitamini: Saç büyümesin ve canlanmasına yardımcı olur. Ek gıda şeklinde alınmasını tavsiye ederim. ✅Çinko: Saçın uzamasına ve köklerin güçlenmesine yardımcı olur.Saçları kökten uca güçlendirir. ✅Mineraler, daha fazla protein ve A vitaminin tüketilmesi önemlidir. ✅Fitatlar (fitik asit türevleri): Bağırsak emilimine yardımcı olur, bu şekilde tükettiğiniz vitamin ve mineraller daha kolay emilir. Tahıllar, fasulye, kabuklu yemişler, istiridye, balık, kepek, sığır etinde büyük miktarlarda bulunur. ✅Kolajen: Saçın ana bileşenidir. Kemik suyunda bolca bulunur. ✅Proteinler: Hem hayvansal hem de bitkisel proteinler tüketilmelidir. Kadınların günde en az 80-90 gram (saf protein açısından) ihtiyacı vardır. ✅Omega-3 ve yağlı asitler: Haftada 2-3 kez yağlı balık (somon vs.) tüketmeye dikkat edin. Omega-3'ün en iyi bitki kaynakları keten tohumu yağı ve chia tohumlarıdır. ✅Biotin: Tavuk yumurtasının sarısında, yulaf ezmesinde ve bezelyede bolca bulunur. 🍀Dr.Gülnar Mahmud
