Elika Bebek topluluğu
Selam bayanlar tekrar dan diyet ve spor postuyla geldim bugün kızımı arabaya koyup 40dakika tempolu yürüyüş ve 20dakika egzersiz yaptım ekmeği azaltıyorum şuan 71kiloyum hedefim 65 67civari önümüzdeki ay tatile gidicem ozamana kadar kilolr i vermem lazım postum burda dursun bakalım bir ay sonucuna 😏
Bende 15 gün gibidir diyetteyim ekmek olarak sabah ceyrek ekmek le kahvaltı ara ogun 1 bardak cay veya kahve aksam icinde ceyrek ekmekli az yemek spor ise evde zaten gidip geldigim bazende markete parka surekli gittigim yürüyüş için yeterli buluyorum
@******* Efe'nin annesi👩👦 malesef aynı olmuyor inanın sabahtan kalktım evi temizle yemek yap hiç oturmadan kızlara kahvaltı yaptır buyuk kızı okula gönderip tempolu yürüyüş e gittim evde koşu bandında var sıkılıyorum onda yaparken sadece diyet ile zayiflanir ama sıkılasma olmuyor
Ekmeği şekeri hayatımdan çıkarıp haftanın 3 günü spora gittim ve 26 kilo verdim yani hiç ekmek kullanmayın 1 ay sonra ödüllendirin kendinizi verdiğiniz kiloya göre yaparsınız bol su için arada detoks yapabilirsiniz emzirmiyorsanız
@******* yok kızım 3yasinda peki abur cubur çekirdek vs yediniz mi diyetisyen le zayiflarim geri aldım
Soru sormak ve deneyimini paylaşmak için Elika Bebek topluluğuna katıl.
