spor

Onun yanında sağlıklı beslenmek ve zayiflamaya yardımcı detoks içecekleri daha etkili olur

@******* sadece göbek

Alt gitmiyorda ust gidyor benm ust gitti mekikle alt kaldi 57 kiloyum alt karin calismalarjna baslicam bende

@******* doğa'M🐣 kaç tane mekik çektiniz bide ne jadar süre yaptınız

@******* ben ilk basta 20 ile basladim uc gun neredeyse 20 tane yaptim cunku beden alismasi lazim sonra sikinti oluyor 3 gunden sonra 10ar 10ar artirdim ilk bir hafta zor oluyor ama sonra alisyor insan 120 felan yapıyordum en son bir yapista tabi 20 tane yap 10a kadar say dinlen bu yontemde onemli ust Karin gidince biraktim artik

@******* doğa'M🐣 kaç gün yaptınız

@******* 2 aya yakin yaptim birde normal is yaparken felan 8 saat korse taktim oda cok destekledi bel bolgemi kum saati şeklini verdi yamuna korseden kullanmistm

@******* doğa'M🐣 tesekur ederim dediklerini yapacam.bende

@******* rica ederim

Üst karın daha kolay gider mekikle yarım mekik ve ters mekik öneririm daha yararlı