süt

Kırmızı et ve beyaz et hafta da 2 defa tüketirseniz sütünüzün kalitesi artar. Onun dışında yeşil yapraklı bitkiler Tahin pekmez helva bunlarda hem sütünüzün çoğalmasına hem de kalitesinin artmasını sağlar. Birde ön süt diye bir şey var. O sütten sonra arkasına yağlı sütünüz de oluşur.

@******* gülüm her gün bir öğünde tavuk et mutlaka tüketiyorum. Onun haricinde helva süt peynir yumurta ama sebze bu aralar tüketmiyorum🙄

@******* Hmm belki de ön süttür canım. İnternetten de bakabilirsin biraz. Günde 2 bardak süt içmekte öneriliyor sütün yağlı olması için.

Bol tereyağlı bulgur pilavı yağ yapıyormuş dediler amaben gaz yaptığı için hiç yemedim demedin mi hiç

Ön süt duru oluyor göğüs yumuşayınca arkadan gelen süt yağlı oluyor koyu oluyor

@******* Gülüm süt sağdım ön sütü ayrı saldım normal arka sütü. Ama genede Duru 🥺

Ceviz, badem, fındık yağlı kuruyemişler ve protein ağırlıklı beslen et, balık, tavuk gibi

Simit ye bol bol gör sütünü tahin ye sütlaç ye