uyku problemlerim

Gün içinde kaç saat arayla uyutuyorsunuz, sabah güne kaçta başlıyor bunları da değerlendirmek lazım. Bu durumu yeni yaşamaya başladıysanız 4. Ayda uyku gerilemesi oluyor bi süre sonra düzeliyor

Canım uykusu geldikce uyutmaya calış onu uyutmak için kendini ayarlama yapma benimki 3 aylıkken uykusu geldikce salladım ya kucagımda ya ayagımda yada beşiğinde o an hagisini isterse o sekilde yaptım yavaş yavaş düzene girer merak etme

@******* ilk uyku 1.5 saat diger 2si 2 saat arayla toplamlda 3 ara uyku yapmis oluyoruz kalkisimiz 9.30 veya 10.00 sabah, son ara uyku ile gece uykusu arasi 5 saat filan oluyor 5.5 olduguda oluyor fazla degil mi

@******* uykusu geldigini de anlamiyorum ki oturup bakiyorum esnicek mi gozunu mu ovusturcak diye ama yakalayamiyorum en son aglamasindan anliyorum artik ins ya cok tesekkur ederim

@******* canım gündüz 3 uyku yapacak biri uzun ikisi kısa. Uyku aralıkları 2 saat olmalı. Normal şartlarda sabah 7-8 gibi güne başlamalı ki 10 gibi kısa uyku öğlen 1 de uzun uyku akşam 5-6 arası kısa uyku yapacak. Akşam 9da gece uykusuna yatmalı. Sabah 10da kalkarsa akşam uyku saati 11e sarkar. Böyle bir düzen oluşturmaya çalışın

@******* peki kisa ve uzun uyku sureleri nasil olmali

@******* kısa uykular 45 dk 1 saat. Öğlen uzun uyku en az 2 saat eğer erken uyanırsada kaldırmayın geri uyutmaya çalışın 20 dk içerisinde geri uyuyabilir. İki üç gün bu şekilde ilerleyemeye çalışın yavaş yavaş alışır. Birde gece gündüz ayrımı olması için gündüzleri oda aydınlık perdeler açık olsun

@******* ya aslinda bunu deniyordum ama 5,10 dkka deniyordum 20 dkka denememistim hic

@******* normal insanlarında uykuya geçme süresi 15-20 dk olduğu için bu şekilde deneyin inş kârını görürsünüz. Birde 4 ay sıkıntılı geçer genelde 5. aydan sonra daha rahat edersiniz

@******* insallahh cok tesekkur ederim