Uyku

Ayrılık kaygısı yaşıyor olabilir. Bi uyku düzeni oturtmaya çalışın belki iyi gelir. Uykusunu alamadığı için huysuzluk yapıyor ve sık uyanıyor olabilir. Sabah kaçta uyanıyor genelde?

@******* rutin oluşturmayı çok denedim ama hep reddediyor sabah 7.30 en geç 8 de uyanmış oluyor

@******* çok güzel bi vakitte uyanıyor aslında. Kendimden örnek vereyim 8de uyandıysa genelde 10 10 buçuk gibi uykusu geliyo bi tık zorluyorum çok huysuz değilse oyun oynatıyorum gezdiriyorum dikkatini dağıtıyorum 11 11 buçuk gibi uyursa harika oluyo. 45 50 dk uyur genelde. Bi sonraki uykusu öğlen 3 4 gibi oluyo. Yaklaşık 1 1 buçuk saat uyuyor bazen yine 45 dk falan oluyo uykusu. 4 5 gibi uyanınca da bi sonraki uyku en erken 8 olacak şekilde 9 gibi en geç uyuyo. Diş dönemindeyse hastaysa falan yine bu saatleri korumaya çalışıyorum 1 2 saat erken geç değişiyo gece çok uyandığı için.

@******* bizim de aynı böyle ama uykuları bazen 1 saat bazen yarım saat bazen 2. Uykuyu yapmıyor bazen iki uykuyu da yarım saat yapıyor akşam 10 dan once uyumuyor gece surekli uyanıyor nasıl bir düzen olusturacagimi şaşırdım yani

Uyku araliklarina dikkat ediyormusun mesela 8 de kalkti ilk uyku 11 20 dk oncesi odaya gir kitap oku elini yuzunu yika yataga girmeden sakinelsrieerek bez degistir ustunu segistir uyku arkadasi varsa onu eline ver isigi kapat gunduz ise oda karanlik olsun ki rahat gecsin uykuya canim cok zir bende hala arada yasiyorum Allah hepimize gayret kuvvet versin

@******* hepsini yaptım ama reddediyor gece sürekli uyandığı için uykusunu alamıyor gündüz de kahvaltıdan sonra hemen uyumak istiyor uyku aralığı koymama izin vermiyor

@******* yapabilecegin tek sey uyku araligi koymak cok zor biliuorim Ama oyle duzene girecek sabahta 8.30 9 da kalkarsa tamam