zayıflama

Aşırı derecede iyi çok güzel terletiyor havalar soğuk olmasa bende yapcam ama biraz ısınsın die bekliyorum evimde düzgün ısınmadığı için terleyip hasta olmak istemiyorum

@******* hangisini yapıyordun evet baya terletiyor

@******* hangi videosunu yapıyorsunuz

30 minute boosted fitness walk

Ciddi yaparsan verirsin canım yanında diyette yapman gerekiyor.

Hamilelikten önce yaptım ve gayet faydasını gördüm. Hamileliğin bir döneminde de yaptım sancılarım başlayana kadar o döneme kadar da kilo alımı gayet iyiydi

Leslie ile tek başına zayıflama olmaz diyet ile birlikte güzel kilo verdiriyor 15 günde 5 kilo verdim diyet +Leslie ile

@******* ayy maşallah diyet ne diyeti yaptınız darısı basıma 😂 Leslie hangisini yaptınız

@******* diyetisyen olmadan kendi kendime yapıyorum 😂 şuan 17 ci günüm 70 kiloydum 65 oldum Beyaz ekmek kesinlikle yemiyorum Makarna pirinc yemiyorum Bulgur 1 haftada belki 6 kaşık Abur cubur kola yemiyorum hamur işi şerbetli tatlılar yemiyorum ki ben çikolatasiz yeme içmeden duramayan biriyiyim😂 Sadece bitter çikolata yiyorum Bol sebze yağsız tavuk göğsü salata ton balığı Meyve Ayriyetten yaptığım kürler var hedefim 60 bakalım 😂darısı sana

@******* bu biraz Karatay diyetine benziyor 😂 biraz daha genişletebilir misiniz sabah öğle akşam ara öğün varsa ki neler yapıyosunuz 😂😂 kürler neler kusura bakmayın çok soru sordum ama 😂 benim hedef de 55

@******* bilmiyorum kime benziyor 😂 araştırmadım valla canım yaptığım yemeklere sıvı yağ az damlatıp öyle yapıyorum yemekleri genel olarak kendime ayrı yaptığım sadece akşamları 6 dida ya ton balıklı salata yada tavuk göğsü salatasi 😂yada meuveli yulaflar var onları süte döküp yiyorum en geç 7 didden sonra yemiyorum yemek meyve yiyorum sabahları genellikle hergun domates salatalık 1 dilim peynir gibi haşlanmış yumurta yiyorum ekmek tüm gün içinde 4 dilim ince buğday olandan yiyorum yani sık ama az yağsız şekersiz şeyler Kürler sabah aç karnına yemekten yarım saat önce 1 şu bardağı suya 1 kuru kayısı 1 kabuk tarçın 1 çay kaşığı zencefil 1 dilim limon cezveye atıp kaynatıp içiyorum Öğlen 1 litre suya 1 salatalık dörde bölüp attım 1 limon 4 e bölüp attım 1 kabuk tarçın Beklettim içtim gün boyu Akşam yatmadan 1 saat önce 4 kaşık yoğurt 1 çay kaşığı pul biber yarım limon suyu 1 çay kaşığı zencefil 1 çay kaşığı zerdeçal çeyrek çay kaşığı karabiber atıp yedim 😂 böyle

@******* bende şu diyete başladım ama beceremedim 😂😂 Sabah kahvaltı serbest ekmek hariç yasaklar içinde patates kızartması var mesela tereyağında yumurta sınırsız yiyebilirsin karnını doyurduktan sonra akşama kadar çiğneme yapmak yok leptun hormonunu salgılıyormuş ama çay kahve su serbest akşam da aynı şekilde ekmek harıc yemek yiyebiliyoruz 7 den sonra yine yemek yasak ama beceremedim 😂😂