Elika Bebek topluluğu
4 kg fazlam var ama sabah az yiyorum kahvaltı sevmem pek ama öğlen baya acıkıyorum bende fındık ve kuru kayısı hurmayla geçiriyoruö yanınada kefir içiyorum bi bardark baya tok tutuyor ama akşamı da azalmaya calıştım öğlen hergün yediğim bi avuç fındık ve kuru meyveler kilo yaparmı 2 şer tane yiyorum bu arada yada öğlen değişik neler yiyebilirim atıştırma tarzında
Günlük ara öğün olarak bir avuç yediğiniz kuruyemişin zararı olmaz ama tabi yağ kategorisinde olduğu için gün içinde aldığınız diğer yağlarla dengede tutmak gerekir. Mesela zeytin sayınız yemeklere salataya kullandığınız yağı vs de hesaba katmak lazım ☺️ ama hepsi kararındaysa bir avuç çerezden bir şey olmaz
İki ara öğün yapıyorsanız ikincisinde de çerez yemeyin. Bir porsiyon meyve yiyebilirsiniz, bir porsiyon yoğurt, süt olabilir. Bir adet wasa olabilir
Canınız çok tatlı çektiğinde bir parça bitter çikolata yiyebilirsiniz ama hafta en fazla 2 kere olabilir mesela her zaman yapmamak lazım
hiç sevmem 🙂
bitter çikolata
Bende kilo vermek istiyorum da olmuyor 2. Cocukdan sonra kılo kaldı veremedim
Yatmadan 2 saat evvel 1sise sodaya 2kasik yogurt bir kac damla limon sık ic metobolizmani dengeliyor odemi aliyor. 1hafta kullan
soda hep içerim çokda severim ddnicem teşekkürler
Soru sormak ve deneyimini paylaşmak için Elika Bebek topluluğuna katıl.
