Elika Bebek topluluğu
kizlar oğlumu sütten kestim bir aydır ve ramazan boyunca 1 lokma ekmek yemedim bu na rağmen kilo almışım bozalım bozuldu resmenn ne yapmam lazım yaaa🥺🥺
Kaç kilosunuz
Diyetisyene gitmek daha mantikli. Vucudunuza eksik veya fazla aldiginiz besinlere göre yapacaktır. Bende diyetisyene gidiyordum. Ramazan da bozdum. Bebek emiyor. Oruç bebek zorlaniyorum. Ramazandan sonra uygulayıp devam edecegim. Ama sadece ekmeği keserek zayiflamaniz sağlıklı degil zaten. Yiyorsaniz, gazli içecek, abur cubur, tatlı, unlu, yağlı, besinleri azaltin ama ekmeği tamamen kesmegin. Bir öğünde avucunuzun içi kadar, kalınlığı bir parmak kadar 2 dilim kepekli ekmek tuketin. Sabah haslama yumurta peynir 5 adet zeytin, yesilik, Öğlen az yağlı (1 tatlı kaşığı kadar yağ) sebze (susuz 8 kaşık) veya az yagli salata tuketebilirsiniz. Akşam da et, tavuk, balık (birinden 3-4 köfte kadar) veya kuru baklagil(susuz 8 kaşık) yiyebilirsiniz.
@******* 56 dan 58 olmusum.. kizimdan sonra 49 bile oldum ama oglumda veremiyorum oglum 1bucuk yasinda ben 58 oldum giderek aliyorum. Boyum kisa old8gu icin kilo hic yakismiyo
Ben de oğlumla hamileyken bayağı kilo aldım şu an yavaş yavaş vermeye çalışıyorum ben de günde bir bardak sıcak suya limon katıp içiyorum ben öyle yapıyorum oruçtan beri de 3 kilo vermişim
Ac kalarak kilo verilmez herşeyden ye ama azar azar ye hamur işleri kes akşam 7 den sonra bişi yeme ve en önemlisi egzersiz olmadan kilo verilmez Kilonuz ideal bnce boyunuz kac Bnde hamile kalmadan önce 50 kiloydum doğumdan sonra 64 te kaldim 🤒
@******* _GEREK 🌿 boyum 1 56 oldugu icin kili biraz cirkin duruyor ve yalnizca boyle gubek ve basen oldugu ocin kotu duruyor
@******* yotubeden video ac göbek basen egzersizleri yap günde 20 dakika da olsa zaman ayir
Tarcinli kahve icebilirsin tok tutuyormus
Soru sormak ve deneyimini paylaşmak için Elika Bebek topluluğuna katıl.
