zayıflamak

Tek öğün beslenin 4-5 arası akşam yemeğini yiyip bir sonraki gün o saatlere kadar sadece su biraz dikkat ederseniz farkı çok iyi anlarsınız

Bence bol bol su için 78 kilodan 66 kikoya düştüm cok kısa sürede

Bend3 baslaskm ya :) 10 kilom.yazlma va4 baslasam biliyrum 2 ayda verechjmde olmiyor ya bir duzen.ypk ev temizlik iki bbek yorgunluk vb.

Yememek, aç kalmak 👌

Kelin ilacı olsa kendine surermis😅 yani az yemkle ve karbonhidrat tan uzak duracksnz altidan snra birsey yemiyecksiniz

Bol su

2 cocuk yapin 😂😂

Gizem dağ diye bir YouTuber var diyo ki uyandiginizda önce fincan kahve için kahvaltıyı olabildiğince geç yapın kendinizi aç hissediyorsaniz önce bir bardak su için kadın bu sayede 19 kilo vermiş

Sabah çok erken kahvaltı yapma en geç 10 11 arasi yap. Sabah erken kalktığında her gün 1 bardak limonlu su iç. O seni kahvaltı saatine kadar yatıştırır. Kahvaltıdan sonra şöyle öğlenden sonra 1 2 gibi Bir şekersiz türk kahvesi iç ama içine yarım çay kaşığı tarçın at öyle iç her gün. Akşam yemeğinide en geç 6 ya kadar ye. Daha sonra canim isterse bir avuç çerez veya 1 porsiyon meyve yiyebilirsin. Ama tabi aralarda yemek yemediğin zamanlarda da bol bol su içmeyi unutma. En son uyumadan önce 1 bardak limonlu su iç uyu. Hatta ben geceleri uyanirsam yarim şişe su icer dim sürekli.