zayiflamak

Limonlu su iç

Daha yeni doğum yapmışsın o yüzden şimdi bunu çok düşünme sütün bi düzene girsin,bebek bir kaç aylık olunca diyete başlarsın, bende bebeğim 6 aylıkken başladım sütüm azalır diye korktum ama hiç bişey olmadı . Çok yememeye dikkat et süt yapan yiyecekler ye ve bol yeşillik tüket

Benim halam elma yiyordu zayıflama için işe yarıyor 🥰🥰

Kizim 30 oglum 19.aylik gec3nnyil 70 kiloda idim simdi 60 kilo.pldum daha 7 kilo vermem.lazim sadece haerket halimdeyim v3 ka5bonhidrat cok.azaltim gunde 3 litre su ictim ama be egin buyusun biraz ve4irisin b3n sikmadan bir yilda 10 kilo verdim hormonsql olrqkta kendini iyi hisettinde veririsin. Simdilik suyunu ic protein agirlikli beslen

Asla sutum gelmez deme ka4bonhrad az tuke5 bol yesillik protein beslenin kilonalimi olmaz ve4irisinizd3 sutunuz de azalmaz.

B3n hamillokte degil sonradan kilo.aldim sirf sutum az diye ye dediler yedim gereksiz ama saglikli dengeli beslnerek hem bebegine hem.k3ndine fayda olacagini gec anladim moralini yuksek tut bebeginle olgilen suyunu ihmal etme ve4irisin canini sikma sakin bunun icin

Daha yeni doğum yapmışsın bekle biraz vücut kendini toparlasın ödemlerin gitsin Şuan sadece bebeğine odaklan kiloya takılma

Aralıklı oruç(kalori hesapla tabi )+ egzersiz

ekmeği azaltın fazla ıvır zıvır yemeyin bol su ve bol sebze yiyin karbonhidratı azaltin