38+2

Ayak altı derken ? Rahminin yanlarımi canim

@******* hayır hayır bildiğin ayaklarımın altı

@******* İlk defa duyuyorum😬geçmiş olsun

@******* yani bacağa kramp girer ya öyle aynı

@******* gerçekten kötü ya

@******* evet canım kötü valla ya Allah yardımcımız olsun hayırlısıyla bı doğurup kurtulsaydık cok ağırlaştımı hıssedıyorum artık 33 ten sonrası cok zorlanmaya başladığımı hıssedıyorum artık

@******* amin allah herkesin yardımcısı olsun

Magnezyum eksikliğinden yada ödemden oluyor olmasın

Uzandigin yerden bisiklet çevirme hareketleri bacakları havada yana açıp kapatma hareketleri olsun hem bacaklarını hafifletir hem de hareket sağlayarak kasılmaların azaldığını fark edersin. İctigin magnezyum yetersiz geliyor olabilir muz gibi maden suyu gibi şeylerle ekstra bu durumu destekleyebilirsin. Bir de uzanırken bacaklarının altına destek sağlayarak yukseltebilirsin