Acil

@******* insallah ya

Evde pelvik egzersizleri yapmanızı tavsiye ederim. Pilates topunuz varsa onun üstünde de hareketler yapabilirsiniz. Ben son aylarımda öyle yaptım yürüyüş yapamamıştım virüsten dolayı. Normal doğum yaptım.

@******* dogumunuz nasil gecti

@******* nişanım geldikten 3 gün sonra sancılarımın başlaması ile hastaneye gittim. 1cm açıklık vardı. İlk doğum olduğu için ebeler niye geldin evde zaman geçirebilirdin demişlerdi. Tabi ilk doğum olduğu için bilinçsizlik hemen gitmiştik. Saat 11 gibi hastaneye yatışım oldu. Akşam 20.00 doğumum oldu. Açılmam hızlı oldu ama hiç durmadım sürekli hareket ettim. Sancılarım geldiğinde nefes alıp verdim. Nefes egzersizi de öneririm. Bir de nasıl ıkınılmalı bu konuda çok video çeken ebe doktorlar var onları izlemenizi tavsiye ederim.

Yürüyüşü akşam yapabilirsiniz zaten bende akşamları eşimle yürüyüş yapıyoruz çünkü malum bu sıcaklarda gündüzleri dışarı çıkılmıyor

Bnde akşamları mutlaka 15dkda olsa yürüyorum ya da evde hamile yogası yapabilrsn