Dogum icin

Yuruyus elbette cok cok onemli,kesınlıkle yapın bel agrısı,bağırsakların calışmasına ,sıkılaşmaya,kılo kontrolune hep cok ıyı gelıor.normal dogumada tabı.

@******* teşekkür ederim

Yuruyus, hamile pilatesi yuzme bunlar cok oneriliyor. Dogum yapmadim bu arada doktorumun tavsiyeleri bunlar 😊

Yürüyüş hareket fazla yatmamak bunlar çok önemli yediklerimiz içtiklerimiz dahi etki ediyor. Hurma yiyebilirsin. Squat hamile platesinde bir kaç hareket çok faydalı kendine uygun olanlardan seçersen faydası olur. Yüzmeyi önermiyorum herşeyden mikrop kapan birisi olarak. Ve perine masajı mutlaka tavsiye ederim

Elcin Demirel in videolarını tavsiye ederim

Yürüyüş çok önemli. Mümkün olan egzersizler yapılmalı. Squat özellikle. Kendinizi yormadan her gün mutlaka yürüyün yürüyebildiğiniz kadar

Yürüyüş yapa yapa 36+5 te doğurdum🤣

Bol bol dinlenme öneriyorum en başta zaten çocuk doğunca dinlenme gibi pek bı şansın olmuyor.bol bol iyi arada bı yürüyüş ve sabah kalkınca gevşeme egzersizleri doğuma yakın da hurma tamamdır o kadar çok şeye gerek bence canım kendini kasma