Egzersiz

Elikanin kendi videolari var youtube da izle mutlaka

@******* yarından itibaren başlıyorum

@******* mutlaka yap iyi geliyor

Ebebek mağazasının uygulaması içinde Plates ders videoları var

squat yapabilirsin. Ben bu haftalarda squata başladım. Hala devam ediyorum. Düzenli yürüyüş, hamile platesi, hamile yogası da yapıyorum ben.

@******* ücretli sanırım o ya tam bilmiyorum ama

@******* günde kaç saat yapıyorsunuz mesela yürüyüş 1 saat squat 1 saat gibi

@******* yok hayır ben kullanıyorum ücretli değil

@******* bende bakayım o zaman

@******* Yürüyüş ilk başlarda bir saatti ama artık nefesim daralıyor. Sona geldiğim için yarım saat yapıyorum. Squatta sabah yirmi akşam yirmi toplam kırk tane. Hamile platesini de yapmanı tavsiye ederim. Ben Elika'nın youtube kanalından plates videolarını izleyerek yaptım.

@******* şimdi hergün 1 veya 2 saat yürüyüş yapıyorum ama şöyle mesela Bi saat 3 gibi bide gece 10 11 gibi squat da yapıcam erkenden açılma falan olur mu diye korkuyorum biranda bu kadar spor diye 30 haftalık olunca hastaneye gitcem doktorda Bi sıkıntı görmezse devam ediyim çok şükür Bir sıkıntım yok erken doğum vs yoksa böyle bir şeyi tetikler mi diye merak ediyorum

@******* Doktoruna bu hareketler için danış zaten. Ondan fikir almadan başlama. Bir sorun çıkmasın diye güvenceye almak en iyisi. 😉

Hamile yogası yap mutlaka YouTube da bir sürü video var ağrılara da çok iyi geliyor baya rahatlatıyor vücudu

@******* sizin tam başlıklı önerebileceğiniz hangisi acaba Bi kaç tane önceden bakmıştım mıymıy konusup bişey yapmıyolardı sizin memnun kaldığınız varsa alabilirim

@******* aynen doğru diyorsunuz

Zeynep Gözübüyük ile evde hamile yogası Hamile yogası ders 3 Neslihan iskit