Evde eğzersiz önerileri

İnstagramda fizyoterapist özge yogurtcu diye birisi var onun bir gönderisinde doguma hazirlik egzersizleri var ben son trimestr da hep onlari yaptim yürüyüş sonrasi normal dogum yaptim tavsiye ederim. Zaten hamileler icin olan harketler cok sinirli hepsi ayni internetten bi arastir esneme harketlwrini yapip yatinca cok rahat uyuyordum ben. Yürüyüş sonrasi mutlaka squat ve rahatlatan esneme hareketlerinden yapin 15 20 dk sonra dinlenmeye gecin tavsiye ederim

Yine instagramda melike_yoga diye bi sayfayi takip ediyordum kendiside hamile guzel icerikler paylasiyor detayli