Gebe

Sancı geldikçe bi yere tutunup çömün bacaklarınızı ayırıp ıkının

Merdiven varsa merdiven in cık plates topu varsa üzerinde dayresel haraketler yap yere cömel kalcalarini sağa sola oynat harkaet halinde kal vee sürekliii sümme sebile yeserahu de bu rabbim işimi kolaylaşdir demek bende cok faydasi oldu rabbim bir avazada kurtarsin

Meryem Ana otu içme imkanın varsa onu kullan Allah yardımcın olsun

Ben hastanede pilates topunda zıplamıştım hemen açılmam arttı canım çok faydası oluyor ama birinden destek al