Hamilelikte spor

Kardiyo hareketleri cok faydali ve hafif simdi izliyordum bende youtube da. Dusuk tehlikem gecer gecmez ben de baslayacagim 😊

Aletli pilates yapıyordum 1 senedir, hamileliği öğrenince bıraktım ilk 3 ay önerilmiyormuş. Evde esneme hareketleri ve sırt egzersizleri ile devam :) belki ilerleyen zamanlarda yogaya başlarım nabzı cok yükseltmemek lazım 🤗

@******* ben tüm vücut egzersizleri yapiyordum bayada yogun calisiyordum aslinda hamilelik beklemedigimden dolayi. Kisa zamanda kaslarim baya gelisti ama hamile oldugumu supriz bi sekilde ogrenince salona gitmeyi ve agirlik calismayi biraktim zaten düzenli koşu yapiyordum açık havada onu devam ettiriyorum bide esneme egzersizleri yapiyorum. Aslinda gobek bolgemde biraz fazlaligim var ama korkuyorum karin kaslarini calistiran hareketleri biraktim

@******* bu arada doktor zaten spor yapiyorsan ve bünyen alışıksa devam etmende sakinca yok dedi bana 6. Haftada

@******* .^ aynen ben de beklemediğim anda öğrendim hatta ne ipler atladım ne cadillaclarda ters döndüm hamileyken ama olacağı varsa oluyor işte :) yani şu an fazlalıklardan cok bebekler önemli tabi, doğumdan sonra inşallah eski tempomuza geri dönebiliriz 🙈

@******* .^ kendimizi cok yormadığımız sürece ben de bir sorun olacağını sanmıyorum. Önemli olan ilk 3 ay ı hafif atlatmak en azından düşük riski azalıyor, sonrasında zaten bebeğe yine zarar vermicek şekilde devam edilebilir 🤗

Hamilelik öncesi yapıyordum. Evde spor salonu var zaten ağırlık koşu vs baya ağır spor yapıyordum ancak doktorum kesinlikle ilk 3 ay yasakladı yalnızca hafif yürüyüş ve hamile pilatesi yapabilirsin dedi. İyi ki de yapmamışım şu an erken doğum riski yüzünden yürüyüşü geçtim ayağa bile kalkamıyorum bir de spor yapsam Allah korusun.. Demem o ki doktorunuza danışmadan hiç bir türlü spor yapmayın. Doktorunuz sizi yönlendirir zaten.

@******* tabiki her hamilenin durumu farkli oluyor ilk 3 ayi cok hassas gecirenler olabiliyor ama doktor riskli bi durum olmadigini soyledi cok agır kaldirmadan kosarkende cok nefes nefese kalmamaya dikkat edersen bisey olmaz dedi

Canım 12. Haftadan itibaren hafif yürüyüs pilates ve yoga yapabilirsin kesinlikle ağırlık kullanma pilates bantları yeterli olacaktır ben hamileliğin başımdan beri yapıyorum ama antrenör olduğum için bir sakıncası olmuyacağını söyledi doktorum bende hafif yapıyorım zaten zorlanıyorum çünkü

@******* .^ doktorunuza danıştığınızı bilmiyordum. E tabiki öyle dediyse hafiften başlayabilirsiniz :)

Haftanın üç günü yapıyorum. Gün aşırı. İki gün pilates bir gün yoga😊