Kilo

Karbonhidrat yağ ve şekerden uzak dur. Geç saatte bişey yeme. Bol su iç. Yürüyüş yap dengede kalır canm bu şekilde.

İnt bak bebeğe kilo aldıran şeyleri ye ve her gün yürüyüş yap yat kalk dua et ya bende veriyorum aksine su bile içemiyorum herşeyden tiksiniyorum yemek yemeye hasret kaldım geceleri bile yatamıyorum mide bulantısından

Az yiyip sık yemen lazım canım kendine ara öğünlü program yap ekmeğin tam bugday olsun sabah kendine yumurta haşla peynir zeytin vb tabak yap ye öğlen kesin yeşillik ye akşamda ne yaparsan ekmek kullanmadan yemeğini ye ara öğünlerde meyve ve yoğurdun ye ve asla ama asla sofradan karnını doyurup kalkma senin içinde bebek içinde en iyisi bu canım

@******* çok teşekkür ederim hemen kendime liste yapıyorum

@******* ❣️