Pilates

Yoga yapabilirsin doktorum önermişti

Bol yürüyüş yap canım 😊

@******* teşekkür ederim hemen bakayım hareketlerine

@******* rica ederim

@******* yapıyorum canım ya, az önce bile yürüdüm geldim

Ben son 2 ay her gün en ax yarım saat yürüyüş, 3 kat merdivenden inip çıkıyordum, 4 5 tane hurma ve bir bardak süt, squat ve fazla yapamadım ama perine masajı yaptım. Ve her gün meryem suresi dinliyordum ve fazlasıyla etkisi gördüm çok şükür doğum anında bile sancım olmadı doktor bile epidural doğum yapmış gibi oldun dedi

Topsuz da pilates hareketi yapabilirsin, alternatif olarak hamile yogasi deneyebilirzin