Elika Hamile topluluğu
Her kese merhaba.. Doktor tavsiyesiyle yada kendi isteğiyle sağlıklı beslenen hamileler varmı aramızda? 1 günlük beslenmeniz nasıl neler tüketiyorsunuz? Nelere "hayır" dediniz? Diyetisyene başvurdunuz mu, yada beslenme planını nasıl yaptınız ?
Gebelik şekeri çıktığı için doktorum diyetisyene yönlendirdi. 24. Haftada Gebelik şekeri çıkmıştı. Kızartma, şekerli tatlılar, abur cubur, hamur işi vs bıraktım. Ama gerçekten de işe yaradı mide yanmalarım çok oluyordu çok şükür diyete başladıktan sonra gitti. Beyaz ekmeği bıraktım onun yerine tak buğday, kepek ya da çavdar ekmeği yiyorum. Sabah kahvaltısı (09.00) yumurta omlet yada haşlanmış bol yeşillik peynir zeytin domates salatalık. Ara öğünde(11.00) meyve (elma ya da ayva gibi kabuğu ile yiyorum) 3 4 tane ceviz. Sonra 13.30 gibi ögle yemeği bir kepçe çorba, sebze yemeği varsa ondan yoksa köfte ya da et, tavuk vs hangisi olursa. Yanınada 2 3 kaşık yoğurt. Salata varsa salata. Ya bunun gibi şeyler işte. Bana günde 3 su bardağı süt, yemeklerin yanına mutlaka yoğurt ye dedi. Ya da ayran. Yani hafif beslenme işte. En geç 18.30 yemek yeme işlemini bitirmiş oluyorum. Sonra 9 gibi meyve yiyorum. Bol bol da su 2.5 3 litre. Yürüyüş bir de. Ben böyle yapıyorum.
Ben 98 kiloyla hamile kaldim stres sıkıntı yüzünden 78e kadar düştüm iyidi o zmn smdi ekmek hiç yemiyorm ama aşırı derece de çikolatasız tatlısız vs duramadıgim için tekrar kilo almaya başladım ve dün karar verdim artk cikolata tatli yememeye ... bol bol meyve yeşillik çorba yogurt yumurta vs hafif şeylere devam etcm inşallah
Bide doğum dan sonra bebektir suyudur vs tahminen kac kilo gider bilgisi olan var mi ?
Soru sormak ve deneyimini paylaşmak için Elika Hamile topluluğuna katıl.
