Şeker

Çok sıkı bir diyet uyguladım ve hem kilo almadım hem şekerim düştü çok iyi bişey

Egzersiz ve diyet uyguluyorum allahtan doğuma az kaldı da gerçekten zor bir süreç Allah yardımcın olsun canım

Bunun için doktorum diyetisyene yönlendirdi

Bende diyet uyguluyorum yinede yüksek meyve bile yemedm bugün 158 çıktı

Hamur işi ve tuzlu şeyler de şekeri yükseltiyor

Sadece meyve yada şekeri kısmak ile olmuyor pirinç ekmek karbonhidratı keseceksiniz açlık 95 tokluk 140 altı olmalı düzenli yürüyüş yapmalısınız ayrıca çok da aç kalmamalısınız ara öğünler çok önemli kefir düşürüyor meyve yediysen arkasından kefir iç dondurma yediysen arkasından avakado ye bunlar hep dengeler