Sguat

Günde 10 ile başlanabilir internette videosunu izlemiştim

Tek seferde 10-15kez yapıp gün içinde 4-5 defa tekrarlayabilirsiniz. Herhangi bir zararı yok, sadece nefes alıp vermeyi unutmayın, nefes tutmayın :)

Günde şu kadar diye değil de kendinizi zorlamadan hızlı hizli yapmadan destek alarak yapın. Mesela masadan, sandalyeden, tezgahtan filan.. Ben mutfakta yemeğin başında beklerken bazen yapıyorum tezgahtan destek alarak🙈

Squatı ne için önerdi acaba?

@******* kaçıncı haftada başlanmalı acaba

@******* ben 36+2deyim doktor yavaş yavaş kendini yormadan çok yere yaklasmadan yapabilirsin dedi.

@******* hmm anladım açılmayı mı kolaylaştırıyor acaba çünkü bana seninki rahim ağzın çok dar çok zorlanırsın demişti normal doğumda ona göre bende yapayım dedim inşallah açılır

@******* bence yine de kafanıza göre yapmayın. Sorun doktorunuza. Çünkü ben daha çatı muayenesi filan olmadım. Bebeğin kilosu yüksek çok fazla beklemez zaten diye sanırım yavaştan başla dedi. Size çatı dar demiş ya doğumu baslatirsa sıkıntı yaşayabilirsiniz. Böyle şeyleri bence burdan örnek almayın derim 🙏 çünkü herkesin durumu farklı

@******* anladım canım teşekkür ederim 😊

Ben sabah 20 akşam 20 yapıyorum