Squat

Doktor yap dedi ama hiç başlamadım. Başlarsanda azar azar başla yani direkt squat yapıp bırakma yoksa ertesi gün yürüyemezsin

@******* bende bu gün sordum. Merdiven çıkma squat pilates hepsini yapabilirsin dedi

Yer siliyorum o sayılmaz mı kovayı yükseğe koyuyorum yere eğil kalk siliyorum 😂 sqıat yaparken zorlanıyorum ama bu amaca hizmet ettiğim için zorlanmıyorum 😂

@******* hareket in her türlüsü amakbuldür bence. Bana sakın akrabalarını cagırma onlar sana iş yaptırmaz kendi işini kendin yap hareket et dedi😂

Bende yapıyorum canim gunde 2 set 10 defa yapiorum

@******* ben sürekli hareket halindeyim cam pencere koltuk hamilelikten önce bu kadar temizlik yapmıyordum net sırf hareket olsun diye dışaroyada çıkamıyoruz malum inşallah normal doğum olur bu kadar harekete

Bebeğim normal doğum pozisyonu alırsa inşallah yapmaya basliycam günde 10 taneyle baslayabilirsin

Ne zamandan sonra başlamak gerek

Ben yaptım son günlerde bir 2 kere ama tavsiye ederim doğumu kolaylaştırır

Kendimi zorlamayacak şekilde 10 a kadar yapıyorum canım bunun yanı sıra plates topu ile bacak germe işlemi ve yürüyüş yapıyorum. Doğuma çok faydası varmış

@******* bende başlıcam artık yarından itibaren. Pilates topuyla ilgili herhangi bir video izliyor musunuz

@******* instagramda takip ettiğim bikaç kişi vardı ama doğum yaptılar 😄 kendi çabamla yapabildiklerimi yapıyorum

Instagram'da semaask isimli kullanıcıyı takip edebilirsin egzersizler için canım. Oda hem eğitmen hemde hamileydi. Hafta hafta egzersiz videoları var

Sbaah 9 akşam 9 3 günde bir sayısını ikişer arttırr