Su

Bence az içiyorsun biraz daha iç ama fazla da zorlama kendini

3 4 litre arasi hatta 4 lt

Az ama bnde 1 1.5 gıbı çoğaltmak lazım💐

3 litre

Siseyle ic daha cok icersin al bir bucukluk yada damacanaya bi siseye doldur oyle ic insan daha cok iciyo oyle ben 7 senedir cok su icmeye alistim bu sebeple

500 ml lik bir bardagim var, onunla takip ediyorum 4 yada 5 bardak iciyorum. 2 , 2.5 lt yani

3 buçuk litre ☺️

Ben normalde de çok içerdim 3 lt iciyorum hemen hemen

1 lt ancak

Çoğunlukla 3-3.5 Bazen 2-2.5lt bu hafta bir litre içtim çok icemedm

2 ayda 1 bardak anca hmıle olursam yandım

En az 2 litre içmen gerekli canım

İdrar rengi aslında senin içtiğin suyun miktsrını belirliyor. İdrarın rengine göre onu ayarlayabilirz. İlla 3 4 bardak içilmesi gerkeiyor diye bir şey yok. Su ihtiyscımızı en belli etkeni idrar rengidir

Ama bendr 1.5 kesin içiyorn😊

2 litre icmeye calisiyorum hergun bazen astigim oluyor bazen eksik kaldigi

3 ya da 4 lt kesin tüketirim

2-2,5